何为失眠?睡眠时间的长短、睡眠深度、频度、起夜次数等等，在不同年龄阶段主要受自然机体生理上的变化影响就会有不同的差异，况且且机体本身还存在着个体差异的变数。总得来说，排除认知混乱、错乱，感觉异常者，每个体健的正常人自己都可以以一如既往的休息了一晚后，第二天起来是否神清气爽、是否精力充沛，无疲倦不适感这个简单的标准来判断自己有无失眠，是否存在睡眠障碍。当然这里得有个时间长度作为前提条件。至少睡眠异常状况维持一周以上才可定义为失眠。轻度失眠时间通常一周以上，一个月以内，并非每晚都睡不好，只是偶然发生，有疲倦感，却对生活、工作影响不大，一般无心理、精神障碍出现；中度失眠，时间持续一个月以上，三到六个月以内，身体疲倦不适感明显，精力透支比较严重，通常有轻中度的心理精神障碍如情绪波动大、轻度抑郁、神经衰弱等，对学习、工作、生活影响比较大；重度失眠，时间长达六个月以上且每晚睡不好，出现的临床症状明显，心理精神障碍也严重，严重影响了正常的日常生活。
导致失眠的因素有很多，如环境的改变，机体生理因素的影响，身、心疾病的影响，药物影响……但以上因素造成的影响，范围相对窄，通常有特定的人群且数量相对少。而且有些因素只是个概率性因素且对机体造成的影响相对小，时间相对短，及时、及早解决，失眠或睡眠障碍很容易就能恢复过来。
而能造成成年人、工作一族睡眠障碍或失眠如此高发的因素，此因素必定是长时间且随时随地伴随着他们的工作、生活的。所以对于他们来说，导致他们发病、患病的主要因素是心理社会的因素，其次受其日常饮食起居、运动习惯、方式的影响。
每个人都必须要重视睡眠问题，尽量、努力让自己休息好。尤其是成年人、工作一族者等高危人群，必须得引起高度重视。那么该如何做呢?
最佳的也是最有效的方法就是提前做好预防工作，在出现睡眠障碍、失眠前就做好充分预防工作。首先要学会释放自己的压力，排解自己的苦闷，尤其是男性，不要任何压力、不快都闷声自己顶着，要学会和自己的家人，家庭成员之间，尤其是夫妻之间，建立起牢固、健康、友善的沟通，十分重要！日常生活、工作中要学会相互关心、体贴，即使外来压力多大，对身心健康的威胁绝对会低很多很多。
除此之外，提高工作效率，按时休息；养成规律良好的饮食起居、运动习惯也很重要。注重平淡饮食，少吃刺激性食物，尤其晚上，不要吃得过饱，睡前别喝浓茶，做到以上点点，一定能有助于睡个好觉。
食用酸枣仁对于失眠是有一定治疗效果的。酸枣仁治疗失眠基本上没有副作用，而且它本身在中医上就是一种非常好的治失眠良药。
用法：冲泡酸枣仁茶来治疗失眠。将酸枣仁给炒熟了，然后捣成粉末，每天睡前取大概5克用开水冲服即可。健康养生！关注我的文章，学习专业的治失眠症抑郁症焦虑症知识，轻松让你拥有一个健康好身体！
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