在我们周围以及现在社会这个大家庭中，总能不时地听到有人哀叹自己的睡眠不好，晚上总是迟迟不能入睡，甚至更厉害的有人在整夜都不能入睡，这就是失眠的现象了，事实上，很多人都期望自己能够一夜睡到亮，然而并非都如人愿。
睡眠不好的人很多，长期失眠会给身体带来哪些危害？
1、情绪低落。睡眠质量差，容易情绪不佳。
2、头疼。研究发现，30%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
3、体重增加。睡眠不足的人会食欲增加。
4、视物模糊。睡眠时间越少，越容易导致视物偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。
5、反应迟缓。对外界事物的反应变得迟钝。
6、学习能力降低。睡眠不足是短期记忆力降低，影响学习效果。
7、易得病。连续两星期睡眠不够7小时，感冒风险是睡眠8小时以上的3倍。
8、心脏病风险高。相较于每日睡8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易患心脏病。
9、死亡风险高。长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
失眠是当下困扰很多人的一个很大苦恼，如果你有失眠的问题，那么可以多吃以下几种食物，能够缓解失眠：
1、食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
3、莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
众所周知，失眠在现在是非常常见的，现在人们因为精神压力大，或者由于一些疾病等等，很容易就会出现失眠的情况，当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康。健康养生！关注我的文章，学习专业的治失眠症抑郁症焦虑症知识，轻松让你拥有一个健康好身体！
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