4種常見食物，更加快衰老
1、炸雞、薯條等油炸食物
炸雞、薯條、春捲......這些食物吃起來又香又酥，很多人根本就抵擋不了那個誘惑。但你需要知道：
在外面買的油炸食物，如果是一些無良生意人使用劣質油製成，得多可怕？
再有一點，如果用同一鍋油反覆炸食物，一些有毒有害物質也會隨之產生，比如反式脂肪酸、脂質過氧化物。這些物質會增加機體自然抵抗衰老和肝腎代謝的壓力，更會誘發心血管疾病和腫瘤等健康問題。
TIPS：
1.油炸食品也不是不能吃，建議一星期不超過一次。
2.為了避免買到某些不良商家使用劣質油炸出的食品，儘量去正規店家購買相關食品。
2、餅乾、蛋糕等含反式脂肪食物
說到反式脂肪食物，那必須先要了解啥叫反式脂肪。
反式脂肪指的是對植物油進行氫化改性過程中產生的一種不飽和脂肪酸。作為一種人工合成的脂肪，它比液態天然植物油好儲存，價格又比天然動物脂肪低，並且保質期較長、口感好，被廣泛應用於製作餅乾、蛋糕等食物。
綜合起來看，反式脂肪都有著很多優點，但它有升高患心血管健康疾病的風險。
TIPS：
1.反式脂肪多藏在這些食物中：奶油麵包、餅乾、泡芙、油酥餅、蛋黃派、薯條等，建議少吃。
2.在購買包裝時，如有配料表上成分的“氫化XX油、植物黃油、酥皮油、起酥油”等字樣，多為含有反式脂肪的食物，可以注意鑑別。
3、奶茶、果汁等含糖食物
糖，不但小孩吃，大人也吃。即使有些大人覺得自己不愛吃糖，但是也會在無形中吃下不少甜食、甜飲料。
比如奶茶、咖啡、果汁......那裡面的糖也是真的多。
但對膠原蛋白來說，糖可不是什麼好東西，糖化作用會讓膠原蛋白劣化，從而導致皮膚彈性降低，膚色發黃，人看上去更顯老。
長期大量食用甜食，也會擾亂人體內分泌系統，誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病，讓身體提前衰老。
TIPS：
1.喝純果汁不如直接吃水果。如果非要喝果汁，建議控制在1杯（一次性杯子的量）以內。
2.在喝咖啡、豆漿、奶茶時，建議少加或不加糖。
4、油條等含鋁食物
很多人會說油條要少吃，一是因為它是油炸食物，二是因為聽說有的製作人會把明礬添加到油條裡。
這裡特別說下明礬。為啥有人要加明礬到油條裡？
為了讓食物變得更蓬鬆、口感更好，油條、麻花等油炸面製品在製作時會被人添加含鋁添加劑（如明礬）。
這些食物加入的明礬等添加劑，含有不能被人體吸收的鋁元素。當我們吃進這些含鋁食物，鋁在體內累積到一定量，可能會影響神經和骨骼系統健康，加速人體衰老。
TIPS：
很多商家已經推出不含鋁油條，建議喜歡吃油條也可以購買這種“放心油條”。但不論怎麼說，油條還是一種油炸食物，還是不建議多吃。
說了這麼多不健康的催老食物，有沒有什麼食物能反過來“抗衰老”呢？還真有一類。
- 抗衰老食物：魚類
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質。
金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，防治溼疹，緩解皮膚乾燥。
- 抗衰老食物：蔬菜西蘭花、洋蔥
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，與海鮮同炒，海鮮還能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
- 抗衰老食物：粗糧
麥芽
推薦理由：能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此常加在酸奶中可增強體質，延緩衰老。
大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
- 抗衰老食物：水果
蘋果
推薦理由：蘋果含有豐富的纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生皰疹、保持肌膚光澤。
葡萄
葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多量果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
TIPS：
日常飲食以“食物多樣化，優先選深色”為原則：
1.多吃當季的時令食物；
2.飲食多樣化，每種顏色的食物都適量吃一點；
3.同類食物，優先選擇深色的，比如同樣是茄子，“紫得發黑”的就比“紅得發紫”的更好。
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