吃香喝辣是人生一大快事
但很多寶寶不敢隨便吃辣
為什麼？
因為怕長痘呀！
誰說吃辣會長痘的
幹嘛每次長痘都甩鍋給辣椒
也就是那些“
GI，是食物血糖生成指數的英文簡稱，指的是人體在攝入一定量食物後會生成多大的血糖反應，它反映的是食物對血糖影響的綜合情況。
簡單來說，
痘痘產生的直接原因是皮脂腺過度分泌油脂而堵塞毛孔，很多人都以為辣椒會刺激皮脂腺，其實刺激皮脂腺分泌油脂的元兇並不是辣椒，而是高糖負荷的食物，也就是高GI的食物！
高GI食物釋放葡萄糖快，引起血液中的胰島素快速上升， 當肝臟感覺到胰島素的大量存在就會分泌IGF-1，也就是遊離的胰島素生長因子1。
當IGF-1含量升高，就會刺激到皮脂腺的分泌！為什麼呢？因為IGF-1會促進雄激素的合成，雄激素一多，皮脂腺就嗨過頭，分泌大量油脂，最終堵塞毛孔、引發痘痘甚至加重痘痘！
所以說，
說了這麼久高GI食物，到底包括哪些食物呢？
食物根據GI值高低分為
為了避免引發、加重痘痘發炎，建議寶寶們攝取GI值低於60的食物！來來來，小顏整理了詳細列表，都是大家最常吃到的GI值高於60的食物（部分中升糖+高升糖），長痘慎吃哦~
不知道寶寶們有沒有發現，上面的中升糖指數食物大部分都是澱粉類食物？確實，澱粉完全水解後就是葡萄糖，這類食物痘痘肌還是少吃為妙哈~
GI值>70的高升糖指數食物
高IG的食物，是痘痘肌的大忌呀，自己看著辦啦~而沒長痘的寶寶沒事也少吃，小心爆痘！
看到這裡，你可能會吐槽“怎麼看著什麼都不能吃啊？還讓不讓人活了？”其實也不是啦，那麼多蔬菜水果和肉類都沒有被列入“黑名單”呀，所以多吃蔬菜水果、適量吃肉沒毛病！
要改善痘痘肌，除了要少吃高GI食物，還需要適量補充某些維生素：
維生素A可促進上皮細胞的增殖、調節皮脂腺分泌。除了保養品，富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、番薯、西紅柿、梨子、枇杷、櫻桃、香蕉、西瓜等。
2.維生素B2
維生素B2可維持人體激素平衡、調節皮脂腺分泌。除了保養品，富含維生素B2的食物有：菠菜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、西紅柿、玉米、黃瓜、大白菜等。
3.維生素B6
維生素B6是很多酶和輔助酶分子結構的一部分，可以促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康。除了保養品，富含維生素B2的食物有：韭菜、西蘭花、胡蘿蔔、絲瓜、扁豆、豆芽等。
4.維生素C
維生素C是有名的抗氧化劑，可以阻礙黑色素合成而減少痘印、美白肌膚。除了保養品，富含維生素C的食物有：檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、草莓、西蘭花、大多數綠葉菜、甘藍、青椒等。
1.想要祛痘，注意飲食和作息是最基礎的，除此之外，還要使用安全有效的祛痘產品，小顏建議寶寶們選擇天然溫和、植物成分為主的祛痘產品喲~
2.如果你的痘痘一直此消彼長，還比較嚴重，用什麼產品都治不好...很有可能是肌膚屏障受損了！這樣的情況必須治本，修復肌膚屏障才是硬道理哦！
小顏前段時間就寫過關於肌膚屏障的文章，如果不確定自己是否肌膚屏障受損，如果想知道怎樣修復肌膚屏障，可以
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