一分鐘測試你的頸椎問題
當你出現以下這些症狀時，說明你的頸椎已經出現問題。
1級：抬頭，感覺脖子痠痛、僵硬。
2級：不止脖子痠痛，牽連至肩膀、後背都有明顯的痠痛、僵硬感。
3級：容易出現睡覺落枕，醒後脖子活動受限。
4級：牽連至胳膊，感覺不得勁、疼痛、麻木，開始出現視力模糊，這一級已經相當嚴重了。
5級：走路發飄，甚至因為脖子活動受限、視力下降等原因導致無法走直線。
6級：脖子、肩膀、胳膊等活動受限，無法正常寫字。
7級：吃飯只能用勺子，無法正常使用筷子。
8級：走路像踩在棉花上，一腳深，一腳淺。
9級：小便、大便、性功能出現難言之隱。
10級：問題大了，可能連床都下不來。
一般人可能只是在第1級，如果出現第2、3級時，就該重視起來，採取相應措施了，再往下可就嚴重了。
出現了第2、3級怎麼辦？請看下面。
四招預防頸椎病
1.頸部保暖
炎熱季節，空調溫度不能太低，涼風不能直接對著頸肩部；在秋冬季節，最好穿高領衣服，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼。
2.坐姿要正確
正確的坐姿，應該使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。要把桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35釐米。
3.選個好枕頭
睡眠是讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆的好時機，要選擇適當高度、軟硬適中的枕頭。
4.鍛鍊頸背部肌肉
頸背部的肌肉是保持頸椎穩定的關鍵。所以，要想保護好頸椎，平時要做頸肩部的柔軟操，關鍵要鍛鍊好頸背部的肌肉，適當補充鈣質。
頸肩操做起來
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