肝臟作為人體的“殺毒軟件”，在人體內發揮著不可替代的作用！人們常常嘴上喊著要重視，但是任性起來就顧不了那麼多了，該吃吃、該喝喝，喝酒、熬夜統統造起來......長此以往，再好的肝也扛不住！
看臉識“肝”病
其實，當肝臟出現問題的時候，會在人的臉上表現出來，大家可以通過觀察這些器官，來判斷自己肝臟的好壞。
1
黑眼圈
因為肝臟出故障而引起的眼圈發黑，和因為熬夜而導致的黑眼圈是不一樣的，後者可以通過調整生活作息，提前睡覺而慢慢的消除黑眼圈，但是前者卻不可以單單通過睡眠來進行改善，這是因為肝氣不足，引起的眼圈發黑，只有養好了肝，這種情況才能慢慢消除。
2
粉刺、痘痘增多
粉刺和痘痘經常被視為皮膚太油而引起的，而實際上是因為肝臟出了故障，導致體內荷爾蒙不平衡，皮膚油脂分泌增多，導致皮膚易長痘痘長粉刺，所以最終原因還是落在了肝上。如果不注意養肝，很難消除粉刺痘痘。
3
紅鼻頭
如果肝臟能能衰退、體內荷爾蒙處於紊亂狀態時，容易導致鼻頭處毛細血管發生擴張，造成鼻頭髮紅。
4
黃褐斑
肝本身藏血，並清潔、溫暖血液。如果氣血在肝內得不到溫暖，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙、臉色灰暗，容易色素沉著，出現色斑。
肝臟3大“天敵”
1、酒
酒精進入人體後，很少一部分由胃裡的酶代謝，90%~95%的解毒工作都留給了肝臟，長期飲酒會變成酒精肝。如不馬上控制，還會演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。
研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。
2、氣
所謂“氣大傷肝”，暴怒有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能吐血，吐出來的是肝裡的血。程度輕一點的，則出的血留在肝內，一段時間後就形成血瘤。
也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來“怒傷肝”，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和，很多人生完氣後都會出現“兩肋疼痛和肝區疼痛”。
3、累
肝臟怕累，注意休息。睡眠不足，該休息時不休息，會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。對於已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。
肝臟最愛的4種食物
- 大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是大蒜素帶來的，這種活性物質具有一定的殺菌能力，可促進淋巴細胞增生，增強肝臟中解毒酶的活性。
研究發現，大蒜粉補充劑有助於降低脂肪肝患者的體重和體脂。
- 深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸。
研究表明，這種脂肪酸能改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平。
- 西蘭花
西蘭花有護肝的特性，其中含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素和致癌物。
- 核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸和多種抗氧化物質。研究顯示，患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。
患有脂肪肝的人還應避免或限制某些食物，比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精製穀物、火腿、臘肉、鹹魚、油炸和過鹹的食物等。
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