剛剛經歷了懷孕、生產、還在哺乳期的媽媽會發現，曾經那傲人的胸部，如今卻像裝了水的氣球，不堪入目；已經離乳的媽媽更是鬱悶地發現，以前的內衣，現在穿上去都顯得如此的“大材小用”！
很多媽媽都覺得這是因為給寶寶餵奶所引起的，真的是這樣嗎？為什麼產後乳房會下垂？如何預防產後乳房下垂呢？難道生完娃的胸就只能這樣了嗎？不！當然不是！只要你願意，我們依然可以找回我們的氣勢“胸胸”！
乳房下垂這個“鍋”，哺乳不“背”！
眾所周知，母乳餵養可以滿足寶寶的營養需求，增強寶寶的抵抗力，促進媽媽和寶寶之間的情感交流等等等等…...可偏偏還是有些媽媽對母乳餵養唯恐避之不及，理由竟然是擔心乳房下垂？！今天我們就來“揪”出元兇，還母乳餵養一個清白！
餵奶不會導致乳房下垂！真正的“兇手”是它們！
1乳房懸韌帶松沓
就像肌膚有了皺紋是因為平滑緊緻的皮膚失去了支持一樣，媽媽正常的乳房形態，和乳房懸韌帶有關。如果乳房韌帶松沓，無法對乳房形成固定作用，就會造成乳房下垂。
2乳房重量過大
在哺乳期間，媽媽的乳腺內充滿乳汁，乳房重量明顯增大，就容易造成乳房下垂。大家知道的，重力吸引一切東西指向地心，乳房也不會放過。
胸肌才是決定乳房堅挺度的關鍵
我們都知道，柔軟的乳房中並沒有肌肉和骨骼，它是依靠韌帶牽引附著在胸肌上的，所以乳房的曲線也是由胸肌決定的。如果胸肌不夠堅實，無法支撐乳房的重量，那麼乳房自然就會下垂了。這跟媽媽是否母乳餵養沒有必然的聯繫。
也就是說，即便你沒有母乳餵養，也可能胸部下垂。只要我們瞭解原因並做好防護措施，即使母乳餵養，也能讓胸部保持完美曲線。
媽媽這樣做，可以喚醒“休眠”的胸部
1選擇合適的內衣
媽媽在孕期和哺乳期乳房變大時，要注意選擇合適的胸罩。而且在哺乳期的媽媽也要堅持戴胸罩，胸罩可以選擇全罩杯或3/4罩杯，這樣才能更好地承託乳房，減輕乳房懸韌帶壓力，幫助達到預防下垂的效果。
2正確的哺乳方式
哺乳期的媽媽，兩個乳房應交替餵奶，當寶寶吃空一側乳房時，應將另外一側的乳房用吸奶器吸空。
同時，乳房是脂肪最多的地方，餵奶時要防止寶寶過分牽拉乳房。平日要注意乳房衛生，防止乳頭皸裂，避免乳腺炎的發生。
3添加適當的按摩
按摩乳房可以促進血液循環，並能刺激雌激素的分泌，有效預防乳房萎縮和下垂。每天抽出一小段時間，仰臥位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推託20—30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
4加以合理的運動
運動也可以達到鍛鍊胸肌的目的。每天堅持做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉運動，使胸肌能夠支撐更重的乳房，也有助預防乳房下垂。
5保證營養的攝入
哺乳期，媽媽一定要充分攝取富含蛋白質的食物，比如大豆等非肉類食品。每天早晨堅持喝豆漿或豆奶，對恢復胸部線條也很有幫助。另外，充分攝取乳製品和魚可以使你的胸部以及整個身體的線條迅速恢復。
不過，話說回來產後乳房變小、下垂都是正常現象，媽媽們不必太過恐慌，更不應該因此而拒絕給寶寶餵奶，因為母乳是寶寶近乎完美的口糧，母乳中含有多種豐富的營養物質，如DHA、MFGM乳脂球膜，以及豐富的免疫蛋白，其中的核心免疫蛋白最高的乳鐵蛋白，可以提高寶寶抵抗力，維持寶寶呼吸道和腸道健康，助力寶寶健康成長！
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