生活就像騎車，要想保持平衡，就要不斷運動
愛因斯坦曾在信中如此鼓勵他的兒子
對於我們每個人來說
要想身體健康
就要堅持運動
每個堅持運動的人
內心都有一顆積極向上的心
他們自信、堅韌
瑜伽是運動中的一種
它不光能改善你的形體
還能陶冶你的情操
讓你身心合一
每一位堅持瑜伽的女孩
一定擁有一顆自信平和的內心
接下來給大家推薦三組瑜伽體式
幫助每一位愛美的女孩瘦身、塑形
戰士第一式
正位瑜伽體式之一
是常見的瑜伽體式
減少腹部、腰兩側多餘脂肪
擴張胸部，伸展頸部，延緩衰老
增強人的平衡感及集中注意力的能力
消除下背部及肩部的肌肉緊張
糾正骨盤前傾
戰士第二式
哈他瑜伽體式之一
是常見的瑜伽體式
這是一個力量與平衡兼濟的姿勢
雙腳分開的距離取決於個人的靈活性與力量
還有腿的長度和耐力
如有高血壓等心臟或血液循環問題
雙手扶胯不上舉
能夠鍛鍊雙腿與髖關節
伸展大腿內側的肌肉
緊實腿肌和臀肌
雕塑優美形體
戰士第三式
戰士式第三式是最常見的瑜伽體式之一
是站立式最頻繁做的體式
能增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力
腹部自動向內收緊
腹部內臟器官得到按摩
增強脊柱的柔韌性
分享到:
閱讀更多 小黑裙瑜伽 的文章
