隨著這幾年健身熱潮的興起，大家也逐漸意識到身體健康的重要性！尤其身體各項指標走高的時候，健身房也就成了大家經常光顧的地方！有的朋友為了能擁有寬厚的胸肌，豐碩的肩膀，勻稱的腹肌而渾汗如雨！有的朋友去健身房單純的為了減肥！但是，不管要達到何種目的，一個正確的鍛鍊方式至關重要！
第一點，只要每天鍛鍊腹肌，就可以減掉游泳圈！
對於一個脂肪含量高的人，這是一個錯誤的鍛鍊方式！減脂最有效的方式是有氧運動，而仰臥起坐，懸垂舉腿等腹肌鍛鍊動作熱量消耗非常低，對於有啤酒肚的人，很難把動作做的標準，並且會有受傷的可能！的確，不正確的仰臥起坐會傷害脊椎！媒體也有過類似報道！傳統的仰臥起坐鍛鍊方式，雙手頸後抱頭，這是很危險的！尤其鍛鍊者體重大，當腹肌力量已經無法支撐身體上起的時候，整個上半身力量都要擠壓到由雙臂托起的頸椎上，可想而知，頸椎的壓迫會有多大！所以，仰臥起坐雙手不要頸後抱頭，放到雙耳側或者胸前交叉即可！那麼，脂肪含量高的人，該如何減脂擁有傲人腹肌呢？經常聽健身大咖門說：腹肌是減出來的，而不是煉出來的！確實，腹部脂肪減掉了，腹肌自然就顯現出來了！那麼，如何減呢？首先要堅持每天至少45分鐘的有氧運動，單車，跑步，游泳都可以！其次，一定要控制飲食尤其晚上高熱量的攝入！那麼晚上餓了怎麼辦，多吃蔬菜水果既可以補充維生素還可以有飽腹感！當把腹部脂肪都減掉了，腹肌輪廓自然就出來了！那時候在鍛鍊腹肌就會非常自信了！
第二點，無論那種身材，都要先跑半個小時！
不正確的健身鍛鍊方式，不但達不到效果，還會有受傷的危險！所以，不能盲目，一定要堅持科學有效的鍛鍊方式，才可以還您健康的體魄！才可以擁有傲人的身材！
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