健身不僅是對身體素質的考驗，更是對健身人毅力的磨練。
有許許多多的健身人士在健身的道路中因為堅持不下去，最終不僅沒有達到健身的效果，而且還起到了反作用，身體越來越胖，甚至有的還伴有一些肥胖症。
健身是一項循序漸進的過程，你有再大的能耐也不能一下子變成一個健身達人，所以說很多情況下需要健身人士需要不斷地克服自身的阻礙，戰勝自己，不斷激發自己的潛能。最後達到自己理想的高峰。
很多朋友在健身的時候過於急功近利，剛開始就嘗試高難度的重量，這對於自己來說傷害性是很大的。身體也需要一個反應的時間。如果一開始就超負重健身的話，會造成肌腱的受傷。
相反，一些簡單的動作堅持做，不斷鍛鍊加強肌肉的鍛鍊。相信幾天內看不出效果，但是，半年、一年、兩年身體的輪廓就會出來。接下來推薦大家幾個實用的鍛鍊上身肌肉的經典動作。
希望給廣大網友以幫助。
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