今天，我們迎來了農曆二十四節氣中的第9個節氣——芒種，這表示仲夏時節要正式開始了。說到芒種，其實它的字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。芒就是指穀類植物種子殼或草木上的細刺。
而此時天氣也較為複雜，氣溫在不斷升高，雨水也越來越多，溼邪之氣逐漸加重，讓人身體也會容易倦怠疲勞。所以這時候必須要重視養生保健，接下來大白就告訴大家芒種節氣應該怎麼養生！
芒種如何養生
飲食篇
飲食清補，不要吃過多酸甜口，多吃一些祛暑益氣、生津止渴的食物。苦味入心可瀉心火，建議大家可以適當多吃些苦瓜、萵筍、絲瓜、芹菜、百合等食物。
芒種節氣暑溼盛行，暑溼易困脾礙胃，導致肢體困重，倦怠嗜臥。可常吃益氣健脾的食物替代肥甘膩補的食物，比如山藥、薏米等，富含維生素的果蔬為主，如木瓜、西瓜、香瓜等水果。
由於天氣炎熱，經常會出汗，隨汗液大量排出的還有維持神經、肌肉的正常功能的鉀元素，若得不到及時足量的補充，倦怠疲勞、精神不振的情況會比較明顯。此時可以喝果汁或糖鹽水；適量多吃蕎麥、玉米、甘藍、芹菜等含鉀較多的食物。
保健篇
隨著氣溫、溼度增高，心臟負荷逐漸加重。有心臟病的人要注意保養，少熬夜，避免緊張，可以吃一些養心食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。也可以多吃一些健脾利溼的食物，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等。
芒種到夏至，我們應該要順應夜短晝長的季節特徵，別再堅持早睡早起，加上氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，不妨適當做個夜貓子。
還有就是人體應適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利於人體氣血運行。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。
疾病篇
回到家不要著急關窗開空調降溫，最好先打開家裡的窗戶，讓空氣流通，以便吸收自然界的陽氣。特別是身體虛弱的來人，天氣炎熱，儘量通過其他方式降溫，如風扇、洗澡等。
芒種節氣天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處於開放狀態，此時人的面部周圍神經血管受到冷刺激後容易引起痙攣，出現血循環障礙，導致面癱；而且因天氣炎熱，很多人常常將空調溫度開得很低，長期冷熱交替極易患上空調病。想要預防，應儘量避免冷熱交替。天氣炎熱之時人們易感到口乾舌燥，很多人極易過量食用水果，結果導致體內蔗糖積累，從而導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。
運動篇
避免運動過於劇烈，一些運動愛好者要合理安排運動時間和運動量，不要和天氣“較勁”。夏季應選擇溫度較低的早晚進行運動，避免運動過於劇烈，散步、慢跑、游泳都是很好的選擇。而選擇在空調房內運動的 而對選擇在空調房內運動的人來說，在運動時應避免空調溫度過低、冷風直吹以及空氣混濁的問題。
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