有很多姑娘，包括我在內，可能算不上典型的痘皮，不過總會在來姨媽前、熬夜後冒出幾顆嶄新的痘痘。
一聚餐，沒管住嘴，稍微吃多點火鍋、燒烤，聞點油煙，喉嚨腫痛就立馬上線了。
就是那種特別愛上火的BUG體質你知道吧？
“撲火”的方法也大多是這樣式的：一杯涼茶、冰西瓜、菊花下肚，不曾想，痘痘只會更頑固猖獗。。。
清一時之火，雖能逞一時之快，這樣濫用寒涼撲火，苦寒之藥正悄無聲息地消耗著你體內那一丟丟陽氣。
大家只知一味瀉火，卻不知火有虛實之分。
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而大部分姑娘的上火不是由熱生，而是因上熱下寒，久寒而起的！
真正需要瀉火的沒幾個。
如果不是正值壯年、身體特別硬朗健碩的人，來得特別急的炎症，上火大多是虛火。。
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如何辨別是否上熱下寒呢
上熱
反覆發作的口腔潰瘍
牙齦腫痛、咽喉痛
青春痘、頭皮屑
難入睡，易失眠
虛不受補，一補就上火
下寒
雙腳常感到發涼
小肚子涼，痛經
飲食耐溫不耐寒
小肚腩、大象腿怎麼都減不掉
舌相
舌質淡白（寒底）
舌尖、舌邊紅（心火、肝火旺）
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上熱下寒的BUG體質，
是這樣作出來的
就是姑娘你真的很茁壯的——
不避寒涼，拿沙拉水果當正餐就算了，
還喝果汁代餐，
上火就再吃個冰淇淋……
穿衣愛穿痛經裝：露臍，露腰、露背，破洞等痛經裝備齊全；
溼著頭髮吹空調，
怕黑不愛曬太陽，
……
寒氣不找你找誰？
這些習慣都會讓大量寒溼進入體內，久而久之，腎陽就越來越不足，腎水制不住火，虛火在上焦、頭面部飄著越來越旺。
此時如果覺得自己是上火，就錯大發了。
用洩火、降火的寒涼藥物撲火。就容易進一步進入惡性循環：寒上加寒、虛上加虛，越治火越大。
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（清朝名醫黃元御著名的圓圈理論）
↓ 心火通過胃氣的下降和肺氣的斂降，能夠下行入腎，下半身和四肢就會感到暖和，不會像冰窟窿一樣寒氣逼人；
↑ 腎水借肝氣的升發和脾氣的升清，向上升騰，來濟心火，人就會感到滋潤，不會感到心火亢盛，心情煩躁。
一升一降，心火腎水運轉得好，才能保證身體的陰陽交融，寒熱對流。
如果心火一直在上，腎水一直在下，反著來了，則心腎不交，水火不濟，必然擰巴。
上焦虛火生生不息，口腔潰瘍、失眠、滿臉的痘痘、脾氣火爆，看誰都不順眼。
下焦如冰天雪窯一般，游泳圈、大象腿、腹痛、腹瀉、姨媽駕到時生無可戀。
大家要記住這個圓圈的理論，明白了以上道理，就有了調理的思路：上熱下寒的人調理時切記不能清熱，也不能滋補，要打通中焦要塞，引火下行，交通心腎。
就像易經裡最好的卦象——泰，火在下，水在上，兩個字和諧。
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引火歸元
把頭面的虛火引下來養腎
好用又簡單的引火歸元法我都列出來了，啟動人體內的自循環，把你上焦撒野的火氣，引到下焦溫暖你的“後花園”！
01
艾葉泡腳：能把上焦的火引下來
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【方法】睡前常用艾葉煮水泡腳，然後用手搓熱湧泉100下，讓心火回它老家去。
大家都知道艾葉泡腳祛寒溼，它同時也能引火下行哦，虛火重又手腳涼、腿腫的時候來一泡，泡到微微汗，不要出大汗，很有效。
加了艾葉泡腳，引火的力量更大，所以氣血不足的人不能泡太久，因為把氣血引下來了，人會有點暈。
但就是這股力量，才能把頭面的虛火引下來。
02
金雞獨立：開啟寒熱對流
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【方法】一隻腳站立，另一隻腳抬起，雙手自然下垂，雙目輕閉，站立3～5分鐘，一腳站畢，換另一隻腳，每天兩次即可。
這是一個非常管用不要錢的辦法，如果你自己親自站立幾次，你就會發現，一隻腳站立時人根本就站不穩，這就要求你的思想注意力集中到大腿和腳的穩定性。
為了保持“金雞獨立”的姿勢，人體的能量會向下轉移，心火就能下交於腎水，從而達到引火歸元的目的！
注意噢！站的過程是不能將眼睛睜開的。
03
做15分鐘的“仙人揉腹”，補不足，洩有餘
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“仙人揉腹”法是道家流傳的一種，元氣自我充實法。揉中焦，助力身體圓運動。
也是很全面的“引火歸元”手法，每天一次，使內臟的氣血運行通暢，元氣充足。上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅除體外。
04
踮腳跟走路：補腎固本驅寒
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【方法】踮起腳跟，早上刷牙，穿衣服，都可以做～每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。
踮腳尖雖然看似不費力氣，但踮起腳尖走路的難度不亞於跳芭蕾舞，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟。
而且它是很好的有氧運動，可以瘦小腿噢～
05
肉桂：補足命門之火，溫暖腎水
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肉桂是引火歸元的行家，能把飄在上面的虛火直接拽到下焦！
肉桂能把命門的火點燃，溫暖腎水，腎水像燒開水的狀態一樣蒸騰起來，就能滋潤上焦，把心肺的虛火給滅了。
前段時間我們推的祛溼茶裡，黃老師就加了肉桂引火歸元，因為很多溼重的人也偏愛上火。不能因為祛溼，傷了身體的根本。
此處附贈一個心腎相交，引火歸元的小茶方：
蓮心肉桂茶：蓮心6個+肉桂粉1克
滅旺盛的心火、補命門的火，心火旺，入睡困難的寶寶可以試試看。
GET到重點了嗎？答應我以後不要隨便給自己滅火了好嗎？
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“我希望，這裡有你想去的四季。”
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