空調屋裡坐沖涼隱患多
頸椎病的病因主要是頸椎的退行性變化和外傷。長期的吹空調，會使得頸椎長期在冷風的侵襲下，加快了頸椎退行性變化，而退行性變化累積到一定程度就會自然出現手臂麻木、肩背痠疼等這些頸椎病的症狀。而夏季的到來讓越來越多的人離不開空調，長期座位正對空調，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，容易誘發頸椎病。此外，夏季當人們汗流浹背的回到家時，首先想到的就是沖涼。沖涼的瞬間確實很愜意，但是此時人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果極易導致頸椎病等骨關節病的發生。所以夏天仍應用熱水洗澡。
天熱不運動腰椎出問題
天氣炎熱懶得外出，在家上網、看電視的時間增長，長期保持一個姿勢腰椎很容易受傷。一些簡單的動作可以預防夏季腰椎疾病，比如按摩腰眼——兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕釦打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀後盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。此外，夏季游泳也可以減輕平時對腰椎的負擔。游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛鍊時不會對椎間盤造成損傷。
冷風貪涼蓆午睡要當心
吹冷風午睡誘發頸椎病。如果空調出風口及風扇長時間直吹人體背部或關節處，可能會誘發頸椎病、骨關節炎等疾病。人在睡眠時，關節部位血液循環速度變慢，長時間的低溫會使肌肉、韌帶僵硬，從而導致關節炎症的發生。由於頸肩背部是睡眠時最少活動的部位，在睡覺時很容易受涼，上班族和老人都要儘量避免午睡時直吹冷風。
貪睡涼蓆腰椎很受傷
因睡涼蓆引起的肩周炎及腰背痛在夏天極為常見。夏季不宜直接睡涼蓆，睡涼蓆時最好在上面墊上薄床單。使用涼蓆時，室溫不宜過低，否則涼上加涼很容易引發腰椎疾病。平時也應打開門窗，保持通風，但要避免“過堂風”。尤其是原來就有腰椎病史的人更應注意，要儘量選擇陽光充足、溼度適宜的房間居住，以防加重病情。
開(乘)車出遠門小心空調車
開空調開(乘)車關節傷不起。夏天如果長時間開(乘)車，車內空調溫度調得很低，很容易因受涼引起關節問題，出現腕、肘及膝關節疼痛、腫脹與活動不適。同樣。司機可能比一般的人更容易患膝關節痛，就是因在低溫駕駛室內受涼導致。因此，除了車內空調的溫度要適宜外，出風口也應儘量避免直吹人的肢體部位。
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