小女人jh
腰椎不好的患者我们是不建议做剧烈的负重运动的比如跑步，打球，踢球等。
走路时腿疼，跑步时反而不疼，我们临床上也遇到过类似的情况。但对于腰椎疾病的患者，很多人走路跑步都疼。对于你这种情况，只是部分情况。从医学上解释，有可能是肌肉代偿作用，因为走路的时候局部的肌肉并不会有明显的代偿，因为相对而言是比较放松的，所以会引起局部的疼痛。而跑步的时候全身肌肉相对而言，比较紧张，腰背肌相对而言也是比较紧张的，肌肉能够起到明显的代偿作用。这样的结果反而是跑步的时候腰痛或者腿痛有减轻。当然也有可能是跑步的时候重心前移的缘故。重心前移可能对前部的压迫比较大，但是对后部的压迫相对比较小，也是一种原因。
但事实上对于腰椎疾病的患者，跑步由于负重运动，对于腰椎间盘突出，或者腰椎疾病的患者会有加重作用。所以一般不建议太过剧烈。
说一下对于腰椎间盘突出的患者的注意事项以及比较适合的运动。在急性发作期，腰部疼痛和腿部疼痛比较严重的情况下，建议尽量减少运动。尽量多卧床休息，制动。在缓解期可以从事一些非负重的运动，我们最推荐的就是游泳。还有比如骑脚踏车。比较轻度的病变可以尝试走路或者慢跑，但是不要太过剧烈。平时可以开展一些腰背肌锻炼。比如小燕飞，比如倒拱桥。
骨科袁锋
这个问题一直在我眼前晃悠，不答非常难受，这个问题只是一小类患者才出现的特殊性表现，读这个问答的患者不要尝试跑步训练，不要以偏概全！
1.关于腰椎不好
腰椎不好的问题有很多，例如，腰椎间盘突出症、小关节紊乱、腰肌劳损等各种因素，走路时的步态和跑步时的步态每个人也不一样，凑在一起真是无数种可能性。
2.腰腿痛也不是椎间盘突出
可以确定一点，你不是腰椎间盘突出症，如果是腰椎间盘突出症，运动越剧烈疼痛感会越强烈。尤其跑步，对于膝关节和腰部的冲击一定大于走路，不会在跑步的时候不疼走路疼痛。
3.最可能的腰痛
腰肌劳损这种疼痛，属于肌肉和筋膜的退变，肌肉喜欢温度，腰肌劳损的人上热敷症状会减轻，那么在跑步运动时出汗较多，体温较高，会让腰部感觉舒适。
4.最可能的腿痛
臀中肌综合征和梨状肌综合征，这两个问题也可以引起腿痛，同样的道理也属于肌肉筋膜的问题，尤其臀中肌在走路和跑步的时候，要维持骨盆的稳定，臀中肌有问题就会出现臀部和腿上的症状。跑步的时候这个过程会变得快速，疼痛感会减低，但是跑步之后会感觉不适！
总论
由于疼痛方式，疼痛部位不明确，不做过多分析，组合方式非常多，推论也只是挑几个典型的描述，希望对你有帮助！
健康新语
引起腰椎不好的原因一般由椎间盘突出、骨质疏松，腰肌劳损、外伤以及病变和神经系统的问题。是绝对不适合激烈运动，至于说走会引起腿部疼痛，而跑却不痛，应该是神经系统的问题。应该停止运动，做必要的检查，听医生的，不要擅作主张 引起更大的麻烦。
腰椎不好，应该注意保暖，尤其是腰部的保温，不要睡软床，避免弯腰用力，提重物千万不要弯腰。晨起时，要先慢慢活动后，再起床，以免造成腰椎间盘突出。
适当运动，可以做一些增强腰肌和背肌的练习 要避免久站久坐，起身时，不要过于猛，缓缓就好了。适当散步和慢跑。可以利用倒走来调节。游泳能缓解腰椎病。
