大家好，我們要相信身體是很神奇的，目前最先進的科學技術也沒能將其研究透徹，但是一些通俗的觀點還是要相信的，那就是壞習慣要堅決的杜絕，健身後這些壞習慣要堅決改掉，這3件事會讓你的訓練白做
可能大多數人選擇健身的原因就是，現在生活壓力太大了，讓我們的身體一天不如一天，所以想要通過健身來改善自己，但多少人一邊這樣做，另一邊又在做著危害身體的事兒，下面一起來看下是哪些。
一、熬夜
現在已經很少有人會主動去熬夜了，但是以前養成的壞習慣也是很難改掉的，所以導致現在 大多數人都是深夜一兩點才睡，並且還以為自己睡得比較早，但這是錯誤的，修仙是肌肉最大的殺手。
如果你沒有一個好的睡眠的話，那麼就意味著你白天訓練帶來的肌肉撕裂，在夜間本該睡覺的時候，得不到很好的修復，那麼那些被破壞掉的肌肉，就不能夠通過這個過程被修補，所以最終帶來的是更大的肌肉流失。
所以如果你存在這樣的情況的話，最好還是根據醫生的建議，來調整自己的生活作息，每天最少保證有七個小時的時間在睡覺，這樣肌肉才能通過修復得到成長，如果你還不重視這個問題的話，那麼進步將與你無緣。
二、抽菸
這個壞習慣應該以男性居多，如果你真的想要讓健身往好的方面發展的話，還是儘早改掉這個習慣吧，因為我們都知道這對我們的肺部不好，而肺部是為我們的身體供給氧氣的部位。
所以如果你的肺部出現了問題，那就意味著你在擼鐵的時候，肌肉會得不到需求量的氧氣，也就不能很好的去完成動作，最終的結果就是越練越虛，效果也會慢慢變差，最後徒勞無功。
如果已經是染上很多年的習慣的話，那麼也要注意不是一下子就能改掉的，所以要慢慢的控制量，從最初的每天十根，變成九根再到八根這樣遞減下去，總有一天你會成功戒掉的！
三、吃高熱量的食物
現在人生活的特徵就是高熱量飲食，並且都是經過精加工的食物，而幾乎沒有什麼人去吃那些粗糧等食物了，但我們要知道我們的身體真正需要的是什麼，高熱量意味著胃部要承受很大的負擔。
而那些粗糧或是簡易加工的食品，才是最適合我們人體吸收的，最重要的一點就是均衡，你要明白六大營養元素其中每一個對我們都很重要。
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