60歲健身,62歲成“健美女王”,64歲攜兒子登雜誌封面

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別小看這4件事,只要在晚飯後這樣做,保准你的體重會飛降

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1張瑜伽墊在家練出強悍腹部,4個動作帶來非凡效果

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如何突破4塊腹肌?這3個舉腿的動作,會對你有很大的幫助

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謠言對健身者來說是可怕的事,想要訓練有效,就要杜絕5大謠言

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用錯方法雙肩當然練不大,教你3個小技巧快速進行突破

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強壯的肩部肌羣,是進行肩部鍛鍊的目標,3個技巧幫助你實現

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爲何總是羨慕別人的肌肉,自己卻不成功?因爲他注意了這2點

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想要身材好?還想要皮膚好?那麼只有做這2種運動了

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減肥給人帶來的5大害處,看了之後,你還不減肥嗎?

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想要平坦腹部?腹部訓練需要避免的4個錯誤!不然會練成孕婦肚

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跑步可以說有兩種,晨跑和夜跑,一起了解下夜跑的知識

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練胸不練背,遲早會駝背,真的有這麼嚴重嗎?

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伏地挺身是一下子做100個好,還是分5次做完100個好?

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熬夜與健身,經常熬夜,到底會對健身效果產生什麼影響?

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不知道該如何正確的跑步,不知道到底要不要跑步,別糾結了

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拉肚子等於減脂?出汗等於運動效果?出汗後只補水?錯!

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很多人被肌肉沖昏了頭腦,整天只知道擼鐵,功能性動作試一下

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跑步結束後小腿會很脹怎麼辦?2個動作讓你解決肌肉緊張

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沒時間瘦肚子?教你一組Tabata動作,8分鐘就可以完成訓練

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爲什麼自己的胸肌鍛鍊時間這麼長,還是看不到好看的形狀

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深蹲訓練中,你有注意過你的膝蓋嗎?膝蓋的保護很重要

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你知道爲何有人練了3年深蹲,效果卻不如人家練3月嗎?

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想要減肥別無選擇,牢記這3點,跑步減肥才會有效果

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爲什麼有的人一天不健身渾身都難受?2個字告訴你真相

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怎樣才能夠抑制腰腹脂肪的增長?少吃就行?絕非如此

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這塊肌肉是男人們的最愛,想要練好它著實不容易

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這樣練胸大肌沒感覺才怪,3個基礎動作全面鍛鍊你的門面肌

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胸大肌大才是硬道理,偷偷告訴你1個祕密武器,等長收縮

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不吃晚餐會瘦嗎?實際上,就算你1天什麼都不吃也不會瘦

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不會硬拉好意思說你會健身?趕緊來學習,健身者必學動作之一

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跑步是一項鍛鍊全身的運動,簡單幾點變跑步達人

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如何才能做到正確健身?不要慌,這幾個方法就可以幫助你做到

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練了很久的腹肌怎麼就是練不出來,原因在這

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增肌減肥沒效果?是瓶頸期還是踏入了誤區

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增肌卻沒有效果?看看你是否也踏入了這3個誤區

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不管是以什麼爲健身目標的訓練,都是會遇到瓶頸的

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很多人在健身時會犯的同1個錯誤,再這樣做,會受傷

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正確的跑步方式有哪些?知道這些你才能說自己是個跑者

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關於代謝率我們知道的有很多,更科學的計劃教給你

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想要得到更高效的訓練?讓我用科學依據,告訴你更好的計劃

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增肌和減脂是我們在健身過程中不可缺少的,也是一直要持續的

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想要擁有更大力量的人看過來,針對要不要增重的問題的回答

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健身教練根據3500千卡衍生出來的800千卡原則,到底可行嗎?

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健身期間營養的攝入,對於我們來說是非常重要的

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不管你想增肌還是減脂,你要懂:健身界的能量守恆定律

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肩部最佳鍛鍊動作之一,阿諾德推舉,不會的趕緊來學習!

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運動時間和運動強度達到了同樣也是會流汗的,你要當心了

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兩點告訴你爲什麼臥推不能直上直下,我就是這樣被忽悠的

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想要力量訓練,最佳力量訓練方案解析!看完你就會制定方案

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原來全都是套路,健身的這個流程,跟著走一遍就可以了

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深蹲要怎麼才能做到大重量?2個辦法讓你的深蹲穩如老司機

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健身後這些壞習慣要堅決改掉,這3件事會讓你的訓練白做

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跑步也容易受傷,如何避免跑步受傷,讓你刷脂不間斷!

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新手健身應避免過度訓練,4點方法,讓你遠離過度疲勞

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厭倦了徒手練腹?教你5組腹肌輪鍛鍊動作,讓你高效練腹

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練腹爲什麼要去選懸掛類的練習呢?這個動作幾乎最有效了

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如何練出寬肩膀?一般的人都錯了!練肩大神教你如何寬肩!

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都知道健身前要熱身,可是你可能不知道,熱身其實有不少講究

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最全胸肌訓練,練胸沒花樣?這14個動作夠你鍛鍊一整年!

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跑步前牢牢記住這4點,就算每天都跑步都不會受傷!

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女生一般都會踏入這些誤區,導致你的減肥效果不好

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怎樣攝取足夠的蛋白質?增肌基礎知識,讓你快速增肌

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蛋白質是我們人體必不可少的成分,你知道怎麼補充最有效嗎

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我很努力很堅持的跑步,可就是一點也沒瘦呢?我很不甘心

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爲什麼你每天都堅持跑步卻還是不瘦呢?這3點告訴你真相

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何提高代謝這個問題,這些很多人卻並不一定了解

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減脂想迅速,沒有一個好的代謝,怎麼能行

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4個訓練動作的替代,想要最佳表現,你現在就需要改變!

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別等了!快點用新的動作替換掉吧,就會收穫更多的成效

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接觸健身後,就無法避免該部位,所以,今天你練臀了嗎?

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肩推會不會傷到肩?其實這一切都取決於你的肩推動作

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對於最具有爭議的動作之一,肩推,教你如何做正確

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不想請私教,衆多健身APP,到底該如何選擇?總有一款適合

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增肌期間要怎麼吃,不知道怎麼合理安排飲食?看完你就懂了

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怎麼吃都不增肌?3大竅門拯救你!讓你吃成肌肉男!

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四個動作讓你嘗試不一樣的腰腹的核心訓練,一起學一學吧

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減肥人群記住了,只要學會了這4個小祕訣,保證你會瘋狂瘦下來

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減肥,是一件非常美好的事情,減肥的一些小知識了解一下

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還在被肥胖困擾?趕緊來一次自我改造,4點方法,讓你找回自我

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爲什麼說胖子的力量大?天天健身的人都不如一個胖子

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想增肌減脂就要少吃多餐?不好意思,這類人不可以這樣做!

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槓鈴,啞鈴,該如何選擇?這不是隨便就可以的事情!

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這些運動減肥的誤區,看著真可怕,不知道你中招了嗎?

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運動減肥的誤區,你踩雷了沒?最後一個千萬不能做!

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手臂有很好的肌肉的人,呈現出來的狀態都是非常好

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一篇適合新手的文章,教你正確制定計劃,只要注意四個原則

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如果你選擇健身的話那麼你訓練目標怎麼去制定?看看這個

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減肥人群經常吃錯的食物,你以為多吃它們會減重,實際上只會胖

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肌肉練不漂亮,原來,是因為健身的時候做錯了這些呀!

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背部夠寬厚,十足安全感,才是真男人!1個動作練出完美背部

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肩膀要夠寬,穿衣才有氣質,只要1個動作,全面發展肩部

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為什麼真正的健身老手,都是練背了?你知道他們是怎麼練的嗎?

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2個被女性忽略的地方,如果你練好它們,就會魅力非凡

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早起跑步對健康有多重要?只有熱愛晨跑的人才知道真正的答案!

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想要練出虎頭肌盤踞肩膀,你嬌氣的肩部就差練這裡了

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一個鑽石級的練背動作,要想練背就必須做引體向上

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腰腹臀減不下去?那是你沒掌握正確方法!從這2點入手立馬見效

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胸部訓練該如何選擇動作?徒手訓練和器械訓練有何不同

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3個領域10個問題,幫你考驗你的私教,看看你的私教靠不靠譜

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每天做200個卷腹,堅持30天,能練出8塊巧克力腹肌嗎

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腹肌其實很容易練,4個動作,8分鐘,讓你大汗淋漓

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手臂圍度難以提升?僅需2個動作,助你練出水桶粗的麒麟臂

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腹肌訓練的動作與技巧,輕鬆擁有馬甲線

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每天都堅持跑步,你是否害怕自己運動過度

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不去健身房,怎樣在兩個月內瘦20斤

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