有一種時差令人身心交瘁、
精神不振、昏睡不醒~
而有一種溫差又讓人忽冷忽熱、
變幻莫測、備受折磨~
近日的天氣已經無法控制自己
滿30度必減15
早上出門太陽火辣辣地扇了你一巴掌
下班回家寒風又冷冰冰地給了你一記絕情腳
只感到悲喜交加
衣服穿了又脫再穿
辦公室空調溫度上調下調
幾乎要被這個“善變”的季節給折騰病了~
前方有一大堆感冒病毒來襲 抓緊“佈陣” 不要再無動於衷了！
我們的身體最怕“折騰”
胡吃海喝的日常，冬露夏藏的穿衣
有一些“折磨”就不是人為能控制的啦！
面對著早晚的溫差，冷熱的交替
低弱的免疫力就會抵抗不住感冒病毒的侵襲
而上班族們更要面臨著“空調綜合徵”的洗禮
空調開的過低或者過高
都會與外界形成較大的溫差
當溫差高達10℃左右
人的適應能力開始下降
就更容易患上感冒等上呼吸道疾病~
而長期在空調環境活動的人群
還會出現煩悶、乏力、失眠、嗜睡、噁心等多種症狀！
由內而外提升“防禦能力” 抵抗感冒“肆意激發”
感冒緣於環境溫度的變化所導致的生理應激反應
前期屬於增強反應 後期會因身體過度調節使得體質下降
從而繼發微生物細菌的感染~
同時，不同的人耐受寒冷刺激也完全不同哦~
所以不要等到感冒激發出才開始自我治癒
要做好3部“防禦佈陣曲”！
佈陣曲1：先招“強體” 提升抵抗免疫力
預防感冒 首先就要提升抵抗能力
維C能夠有效的提高機體免疫力
協助對毒物解毒 改善過敏體質
同時抵禦外來細菌的侵襲 還可減輕感冒症狀哦~
佈陣曲2：備好“食糧” 優化身體戰鬥力
在感冒補充維C的同時
還應多攝入含微量元素銅的食物
例如菜蔬、魚蝦、雲豆、蘑菇等
而若食物中的攝取量不夠之時
仍可額外補充善存多維來輔助治流感~
佈陣曲3：穿戴“盔甲” 靈活掌握防禦力
除了做好抵抗力與戰鬥力
還要有防禦的“著裝”呦~
多關注天氣動向
溫差較大的時候記得帶上一件暖身的外套禦寒~
因為寒冷總是首先影響我們的呼吸系統
當呼吸系統不足以有效調控自身溫度
人體就會動用全身的力量來調節 為了達到平衡
而由於體內多系統的產熱
結果是矯枉過正
就容易出現全身發熱~
對於上班族來說
適當調節好辦公室的空調 使內外溫差平衡
女性們可以備上一個小毯子 及時蓋上膝蓋保暖~
熱愛健身的男性 要及時將汗水擦乾再出到室外~
溫差再磨人
也不能縱容感冒放肆~
做好3步佈陣曲
冷熱自如
活出健康的自己！
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