2018年三伏天時間
初伏：7月17日—7月26日，10天；
中伏：7月27日—8月15日，20天；
末伏：8月16日—8月25日，10天，
共計40天。
入伏之後，地表溼度變大
每天地面吸收的熱量較多
散發出來的熱量較少
地表層的熱量累積
所以一天比一天熱
明天石家莊有陣雨
根據監測，
18日開始，
省會天氣將逐漸轉晴，
氣溫隨之升高，
晴熱天氣即將強勢迴歸！
三伏天
可謂是一年中的重要養生時刻！
也是危機四伏的時刻！
10個禁忌千萬別犯
小心落下病根！
忌：不開窗通風
建議：每天開窗通風2次以上，每次15-30分鐘。
忌：只吃果蔬
天再熱，飲食搭配也不能少：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。
③ 蛋白質一定有：適當吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④ 穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。
忌：冷風對著吹
建議：室內空調溫度不要低於26℃，肩背部不要直對著空調，或者搭個披肩。
忌：大口急喝水傷心臟
建議：每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補水為宜。
忌：冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
忌：直接衝冷水
老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
忌：整天不出汗
建議：傍晚出門走一走，微微出汗對身體好。
忌：飲料代替水
建議：每天喝夠1200ml以上水，飲料適度。
忌：中午不休息
建議：午睡以15-30分鐘為宜，午睡後可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
忌：情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升我們的臉會漲紅。血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
三伏天養生做好“十個一”，
幫您健健康康過夏季。
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。
一小時步行
走路慢運動適合夏季，每天快走30分鐘-1個小時，以微微出汗為宜。
一杯茶
茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
一個午覺
夏季氣溫高，睡眠容易不好。補個15-30分鐘的午覺，讓下午有個好精力。
一杯溫水
水別等渴了再喝，經常小口小口喝杯溫開水。建議每天喝水量最好多於1200ml。
一顆苦瓜
中醫認為苦瓜性寒味苦，有清熱解暑之效。不管是燒、炒還是涼拌、煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達到去火的目的。
一碗綠豆湯
綠豆湯既能補充水，又能補無機鹽，還具有清熱解暑。一週喝2-3次，每次1碗即可。
一次泡腳
睡前用40℃的溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。
一個穴位
三伏天悶熱，人容易被溼邪侵襲。可以經常按按足三里穴，有助運化水溼。
一次靜坐
研究表明，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%的時候，人體調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，老人的夏季心煩指數比年輕人更高。
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