相信很多40--50岁的女性都有更年期失眠的症状吧？她们血压血脂高，火特大，脸上发干，头顶出毒气，心情不好，失眠，吃了好多药也没用，甚至会有焦虑症，吃药也不见好转，烦死！
在这里，小编要告诉你：这就是更年期综合征，也就是绝经期综合征。一个女人只要闭经了，就意味着你人就老了，伴之而来的就是身体的机能衰退。所以说，更年期是你从年轻走向衰老的转折点，别不在意，这个时间处理不好自己的健康问题，很有可能影响后半生的生活。
更年期失眠的原因是怎么造成的呢？其实，我们可以从中医和西医两方面进行分析，只有找准了失眠的原因，才能从根源对失眠进行对症下药。
中医认为：造成更年期失眠的主要原因还是因为心肾不交，阴阳不平衡。
西医则认为:造成更年期更年期失眠的主要原因还是因为，内分泌问题，以及更年期雌激素出现紊乱。
我们知道了更年期失眠的原因，是不是感觉更年期失眠很可怕？不要紧，您只要做好早上“3要”，晚上"3不”，不到1个月就好了！
一,早上“3要”
1，早上起来要打开窗帘，让卧室内有充足的的光线。
众所周知，影响睡眠的关键因素是因为褪黑素的分泌，而褪黑素在光线充足的情况下是会抑制分泌的，所以早上起来就要抑制这种褪黑素的分泌，就要打开窗帘。
2，早起一粒芝宁多糖，失眠要从源头改善
芝宁多糖我就不多说了，提取于芝宁孢子中，能够对咱们人体的神经进行调节，也就是说睡不着就是因为你的神经很“调皮”，芝宁多糖就能让活泼的神经变的沉静。晚上睡觉的时候再吃1粒，不要担心，药食同源食物还是可以的。
3，早上要吃早餐，胃不和则卧不安。
很多人，喜欢早上起的晚，有的人8点半上班非要8点起，你说你洗脸用10分钟，剩下的20分钟就全在路上奔波了，你哪有时间吃早饭？早饭吃不好，中午就饿，中午吃不饱，晚上又饿，胃里都不舒服，你要是睡的着才怪呢？
二,晚上“3不”
1，不喝咖啡，不喝茶
不说了，咖啡和茶这些东西晚上就不要多喝了，这些东西里面都含有很多的咖啡因，这些咖啡因不仅让神经系统兴奋，还会抑制身体的腺苷分泌褪黑素。
2，不开窗帘，不开灯
还是褪黑素问题，白天开窗了，你晚上关上就行，因为黑暗才能分泌褪黑素。
3，不玩手机到深夜，一觉睡到无边界！
手机现在都成人的器官了，不玩都难受，晚上睡觉前不要玩了，手机的蓝光会抑制褪黑素分泌，所以就要放弃手机吧！
对了，晚上睡觉前喝点牛奶，2块5一包也不贵，牛奶能分泌促进睡眠的色氨酸。在牛奶所含的各种蛋白质中,色氨酸在α-乳白蛋白中的含量最高,而色氨酸是松果体合成褪黑素的原料。
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