小暑已过，天气越来越热。夏天天一热，身体也容易出现小毛病，中暑、腹泻、失眠、上火，食欲不佳、状态差怎么办？
夏日一杯茶，健康你我他！
1、失眠--莲子芯茶
夏季天气炎热，睡眠难安，心烦者，不妨常饮莲子芯茶。取适量莲子芯，用沸水冲泡饮用，夏季时时常饮，可清心火，助睡眠。
常出差之人，可以将莲子芯20克、绿茶30克，分别分成10等份，装入茶包中，随身携带，时时冲饮。
2、上火--黑苦荞茶
夏食苦可降火，喝点黑苦荞茶也可以。中医认为，苦荞麦性寒、味苦，能清泄心火，滋阴润燥止渴。
苦荞的历史很悠久，在《本草纲木》、《全国中草药汇编》都有记载黑苦荞的作用：“健胃，降压，降脂，止血。适用于高血压，降血脂，毛细血管脆弱性出血，防治中风等。”《本草纲木》 有“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”的论述。记载苦荞麦性味苦、平、寒， 有益气力、续精神、利耳目、降气宽肠健胃的作用。《植物名实图考》称荞麦“性能消积， 俗呼净肠草”。苦荞能降血压、降血糖、降血脂， 改善微循环等作用， 又称“三降”食品。
现在市面上有销售可以直接冲泡的硒谷苦荞麦茶，品质比较优良的就选择产地是安康紫阳的，这种硒谷苦荞麦具有天然硒认证，喝的时候只需注入开水，冲泡约1分钟即可饮用，每天喝两杯，有利于降脂、降压，其茶粒也可以嚼着吃、做饭吃食用。
硒谷苦荞麦茶还可以治疗便秘、辅助降糖、降压、降脂、消热抗菌，这种粗粮极具养生和营养价值，有“五谷之王”的美称，是一款老少皆宜的夏日饮品和养生食品。
3、腹泻--绿茶
夏天热、湿度大，易滋生细菌，而且人们吃生冷的食物较多，是腹泻的高发期。腹泻时不妨喝点茶。
绿茶中的鞣质类成分，又称丹宁或鞣酸，有收敛固涩的作用，能缓解腹泻。绿茶，茶叶要选细长、匀整的，颜色也不要太深的。
4、防中暑--金银花茶
金银花对于夏季暑热、头昏头晕、口干作渴、多汗烦闷者尤其适宜。
金银花30克，山楂20克，陈皮10克。将山楂和陈皮加水煎煮后，沥出药汁，用此药汁冲泡金银花，并调入适量蜂蜜，即可饮用。
山楂生津消食，陈皮理气健脾，尤其适合于夏季暑热烦渴、头晕目眩、胃纳差，食欲不佳者。
5、防热伤风--双花茶
夏天的感冒多为热伤风，常常没有恶寒怕冷的感觉，只发热出汗但不解热，这样的话吃退烧药效果就不好，可喝双花茶。
将金银花6克,菊花6克放热水瓶中，冲入沸水，盖闷10多分钟，频频饮用可预防并发散清热，治疗轻度的感冒。
这些养生茶简单易得，夏日养生必备，自己搭配做起来也比较容易，或者直接在网上购买制做好的成品。每天冲泡饮用，夏日养心清心、安神助眠、防中暑、消热去火、防腹泻都是它。
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