小暑已過，天氣越來越熱。夏天天一熱，身體也容易出現小毛病，中暑、腹瀉、失眠、上火，食慾不佳、狀態差怎麼辦？
夏日一杯茶，健康你我他！
1、失眠--蓮子芯茶
夏季天氣炎熱，睡眠難安，心煩者，不妨常飲蓮子芯茶。取適量蓮子芯，用沸水沖泡飲用，夏季時時常飲，可清心火，助睡眠。
常出差之人，可以將蓮子芯20克、綠茶30克，分別分成10等份，裝入茶包中，隨身攜帶，時時衝飲。
2、上火--黑苦蕎茶
夏食苦可降火，喝點黑苦蕎茶也可以。中醫認為，苦蕎麥性寒、味苦，能清洩心火，滋陰潤燥止渴。
苦蕎的歷史很悠久，在《本草綱木》、《全國中草藥彙編》都有記載黑苦蕎的作用：“健胃，降壓，降脂，止血。適用於高血壓，降血脂，毛細血管脆弱性出血，防治中風等。”《本草綱木》 有“降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積洩瀉”的論述。記載苦蕎麥性味苦、平、寒， 有益氣力、續精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。《植物名實圖考》稱蕎麥“性能消積， 俗呼淨腸草”。苦蕎能降血壓、降血糖、降血脂， 改善微循環等作用， 又稱“三降”食品。
現在市面上有銷售可以直接沖泡的硒谷苦蕎麥茶，品質比較優良的就選擇產地是安康紫陽的，這種硒谷苦蕎麥具有天然硒認證，喝的時候只需注入開水，沖泡約1分鐘即可飲用，每天喝兩杯，有利於降脂、降壓，其茶粒也可以嚼著吃、做飯吃食用。
硒谷苦蕎麥茶還可以治療便秘、輔助降糖、降壓、降脂、消熱抗菌，這種粗糧極具養生和營養價值，有“五穀之王”的美稱，是一款老少皆宜的夏日飲品和養生食品。
3、腹瀉--綠茶
夏天熱、溼度大，易滋生細菌，而且人們吃生冷的食物較多，是腹瀉的高發期。腹瀉時不妨喝點茶。
綠茶中的鞣質類成分，又稱丹寧或鞣酸，有收斂固澀的作用，能緩解腹瀉。綠茶，茶葉要選細長、勻整的，顏色也不要太深的。
4、防中暑--金銀花茶
金銀花對於夏季暑熱、頭昏頭暈、口乾作渴、多汗煩悶者尤其適宜。
金銀花30克，山楂20克，陳皮10克。將山楂和陳皮加水煎煮後，瀝出藥汁，用此藥汁沖泡金銀花，並調入適量蜂蜜，即可飲用。
山楂生津消食，陳皮理氣健脾，尤其適合於夏季暑熱煩渴、頭暈目眩、胃納差，食慾不佳者。
5、防熱傷風--雙花茶
夏天的感冒多為熱傷風，常常沒有惡寒怕冷的感覺，只發熱出汗但不解熱，這樣的話吃退燒藥效果就不好，可喝雙花茶。
將金銀花6克,菊花6克放熱水瓶中，衝入沸水，蓋悶10多分鐘，頻頻飲用可預防併發散清熱，治療輕度的感冒。
這些養生茶簡單易得，夏日養生必備，自己搭配做起來也比較容易，或者直接在網上購買製做好的成品。每天沖泡飲用，夏日養心清心、安神助眠、防中暑、消熱去火、防腹瀉都是它。
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