現在很多人吃肉太多，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱。中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。
寒溼過重為萬病之源
在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，最怕溼邪。溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。
溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
體內溼氣過重的表現
1、體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。
2、體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。可能與人的情志不暢、勞倦過度或吃的多（喜肥甘厚味、涼食）、貪涼等等有關。
3、腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種症狀，是體內溼氣過重的最典型表現。
寒溼從哪裡進入人體？
一、肩頸部
寒溼容易從肩頸部進入人體，引起我們的“肩頸痠痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢等等症狀。女性在平時洗頭的時候頭髮儘量不要溼漉漉的搭在肩頸部。
二、前胸
從前胸進入的寒溼氣容易引起乳腺腫痛，乳腺管道阻塞，小葉增生乳腺纖維瘤等症狀。不管男女，在運動或天氣炎熱的時候，前胸都是比較容易出汗的部位，如果出汗了應儘快擦掉，不要等它自然幹。
三、肚臍部位
從肚臍部位進入的寒溼氣容易存積在盆腔，特別是女性，當盆腔內的寒溼氣重時，就容易引起婦科各種疾病，比如婦科炎症，月經不調，經血不暢，痛經，血塊，子宮肌瘤，卵巢囊腫，不孕不育症等，男性則容易引起前列腺問題。
四、腰部
從腰部進入的寒溼氣容易引起腰痠背痛，腰膝痠軟，各種腎虛，性功能下降等症狀。
五、腳底
從腳底進入的寒溼氣容易往上流動，容易引起漆關節痠痛，風溼關節炎等症狀。
自我診斷體內是否有溼的方法
1、起床時：看狀態
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時：看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，（這就是問診單上為什麼要問大便的原因）也說明體內有溼了。
大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標誌，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時：看舌苔
刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，有齒痕，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
如果想要緩解寒溼體質的話，最好是通過食療方式，這樣比較健康，基本上沒有副作用，所以多吃點溫性的食物。平時可以多吃點薏米，羊肉，紅豆，冬瓜，鯉魚，人參，胡蘿蔔，金針菇等多種食物，沒事的時候可以喝點紅糖生薑茶，能夠去除身體內的寒氣。
可能剛吃完這些東西，會感覺到睏倦，四肢無力，都是比較正常的狀態，因為身體內的寒氣和補充的熱氣相對抗，進行的物理反應，還能夠促進血液流通。
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