女人經歷十月懷胎、分娩這些過程，
那麼辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那麼坐月子更是重要。
老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，
不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰痠背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭髮，就是頭暈頭疼，
讓人痛苦不已，並且還會使人變老。
所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關係到女人一生的健康。
一、保持室內空氣流通
空氣流通很關鍵。產婦坐月子的房間裡一定要通風，而且室內的溫度也不能過高或過低，這都不利於產婦的恢復。關於老年人常說的，坐月需需要關緊門窗、蓋厚被的說法，是不對的，特別是在夏天的時候，很容易讓產婦在坐月子期間出現中暑的症狀。
但要注意以下三個事項：
（1）在坐月子期間，不要讓電扇的風直接吹在產婦的身上。
（2）開空調的時候，不要將風口對著產婦吹，產女的月子房間的溫度應該保持在25至28度左右即可。
（3）坐月子期間，產婦的衣服如果由於排汗過多而溼了時，一定及時的更換衣服；冬天的時候，產婦最好睡覺的時候穿睡袍，這樣方便半夜起來給寶寶餵奶的時候不會著涼。
二、產後養護子宮
經過漫漫的40周懷孕，子宮變為原來的數十倍大，功能和外貌都變得大不相同，幫助子宮恢復到正常狀態，可為日後要二胎做好準備，也清除了子宮垃圾，預防婦科疾病，使女性保持健康年輕狀態。那麼產後如何該養護子宮？
1.及時排尿
產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2.避免長期臥位
產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3.哺乳
母乳餵養不僅非常有利於寶寶的長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起。子宮收縮，從而促進子宮復原。
4.注意陰部衛生
產後要注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
5.不要太勞累
產後注意休息，不能過於操勞，有一位寶媽出現了子宮脫垂，就是因為月子裡太睡眠不足太累，再加上氣血兩虧，出現子宮脫垂。所以產後一定要注意休息，適當的運動就可以。
三、保持個人衛生
洗臉、刷牙、洗腳等衛生習慣要堅持。特別要注意會陰清潔，每天至少早、晚各洗一次，會陰墊及時更換。產後陰道排出物叫惡露，惡露無臭味，量會逐日減少，一般持續3―4周。產婦不宜盆浴，以防汙水進入陰道引起上行性感染。
產後產婦的身體是一個回覆的過程，一般認為產後一週之內最好不要刷牙，一週以後是可以的但是需要注意使用溫水刷牙。
產婦洗澡應注意以下幾個問題：
1、洗澡應採用淋浴。產後因宮頸口是開放的，一個月內不可用池浴或盆浴，以免髒水進入官腔引起上行感染。
2、洗澡時間不可過久;水溫不可過高，以免虛脫，每次淋浴時間10～15分鐘，浴水溫度以3 8℃～40℃為宜，浴室的室溫應不低於2 0度。一般來講，產後2 4小時就可以淋浴，也可在產後1 0 5天內開始。洗浴次數可按季節安排，一般是每週至少2 ---3次。
3、會陰裂傷或切口未癒合時，不宜淋浴，可用溫水擦浴代之。
傳統習慣認為，產婦不能洗澡，而且不區分天熱或天冷都要穿得厚厚實實，頭上要戴帽子，因此有不少產婦在產褥期間全身都長滿了膿皰瘡癤。她們不知道淋浴不但不影響產婦的健康和恢復，而且會迅速解除婦女分娩過程中的疲勞，使產婦頓覺精神舒暢，促使其早日恢復。
四、臀部護理
如何判斷一個女性有沒有生過孩子，肯定有很多人都說，就是看臀部，這是因為懷孕以後，為了能夠保證胎兒順利的等一年，你媽的骨盆就會變大，再加上臀部脂肪的增加，所以有很多人嗎？臀部就會變的又大又寬，走起路來一顫一顫的，雖然好不容易卸貨了，也會有所恢復，但是如果不注意保養的話，是很難恢復到原有身材的。
那麼應該怎樣鍛鍊臀部，做好保養呢，首先就是要堅持做運動按摩，不要長時間的作者，也不要翹二郎腿，可以使用收腹帶這樣骨盆可以儘快的恢復。另外也可以在生完孩子以後做瑜伽，塑形操等，如果實在沒有時間，那麼也可以自己在家裡做美體運動，方法很簡單，平躺在床上，雙手抱著左膝，將左膝靠向腹部，然後再換右側，可以雙腿輪流著做，也可以同時做，這樣不僅可以美臀，而且還可以瘦小腿。
五、產後需及時補水
產後需及時補水，產婦在正常食物攝入的基礎上適當增加湯水類，同時還是以白開水為主。
很多產婦分娩後，都會喝紅糖水來補血。專家指出，產婦確實可以喝一些紅糖水來補鐵，不過也不要喝得太多。紅糖有活血化瘀的作用，所以產後10天內食用為佳，有利於血性惡露和漿性惡露的排出。若轉為白惡露時，就不宜再用紅糖或少用紅糖，以免延長血性惡露排出的時間，導致慢性失血性貧血，影響子宮恢復。另外，產婦喝紅糖水時應煮開後飲用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，易滋生細菌，引發疾病。
有些人講的還要可怕，說月子裡不能喝水，這個都是需要根據情況來定的，水是一定要喝，但要有講究的喝，所以說為了媽咪健康，各位媽咪就多學習吧。
六、坐月子三階段：一排二調三補
具體是將產後一個月按周劃分，每週根據需要，吃不同的食品：
第一週，主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。
注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會使水分停留在身體裡），不能放醋（醋會 使骨質變軟），不能放醬油（道理同鹽）。
有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產品，身體修復也好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理解成中醫的“元氣”，新陳代謝好了，身體裡的廢水和惡露才能排得徹底，產後體型才能修復得快。有很多人產後很虛，會便秘，奶水不足，喝這個都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸鹼，改善脂肪和熱量的代謝，去溼氣，臉會變緊緻，很多功能。產後修復的關鍵時期，會加倍喝。（如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預備一個好的體質，它對孕期容易出現的水腫、便秘都有用，寶寶成長也是通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。）
第二週，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助於緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹產，還要再喝一週生化湯）。禁忌同上，也不要吃鹹菜，泡菜，味曾湯。
第三週到一個月，這時候，該排的已經排完，主要吃麻油雞補身體。
千萬記得，排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體裡，成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫講虛不受補，吃了吸收不了，只會加重身體的負擔。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒，裡面含鹽且工藝不同），生薑，胡麻油，紅糖。
七、產後及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
八、注意傷口癒合記得做產後體檢
傷口癒合五要素：傷口清潔乾燥，避免疤痕。注意營養攝取，飲食有節。保持身體清潔，溫水坐浴。性生活勿急躁，勿提重物。生活要有規律，適度運動。
產後媽媽產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，看看全身和盆腔器官是否恢復良好。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。
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