一天八个小时的充足睡眠，不仅可以保证第二天的精神充沛，思考和思维能力也是大大的提高了，经常睡眠的充足，身体
也是越来越好。如果你是一个经常失眠的人那么你的生活会很糟糕，相信很多失眠者是很有体会的。
在国外曾经做过这样一个实验，饮食习惯对人睡眠的影响程度。分别在外招来不同年龄段的人和不同体重的人，把他们安排 在事先设定好的房间，规定他们每天22：00到7:00睡觉和起床，在此待够5天的时间，研究人员密切关注他们的情况。
在前4天，对他们的饮食进行控制，分别是富含膳食纤维丰富的食物，在第5天时候，为他们分配饱和脂肪酸和碳水化合物的食物，在进行比例的分配。
最后结果表明，前4天的睡眠情况比较好，睡眠的质量也比较佳，但是在第五天睡眠质量就变得很糟糕，跟前四天的差异性就很大。
所以经过这个实验，多吃膳食纤维食物的睡眠情况是比较佳的，第二天的精神状态也是很优良的，膳食纤维的食物比方：竹笋，牛蒡等食物。
如果说你是正常睡眠的人，只是偶尔会出现睡不着的情况，你可以给自己记录一下一天饮食情况，然后进行对比，找出是什么原因，那天的为什么会睡不着，也给自己制定一个详细的饮食计划表，来帮助自己的睡眠，同时你可以在平时多选择写富含膳食纤维的食物和水果来进食，帮助你每天都睡得都好。
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