選擇一個合適的枕頭，也是助眠的好幫手，也是床上用品的頭等大事。
下面來說不同枕頭的選擇規範吧。
長扁形枕頭的最佳長度為50cm圓柱枕頭的長度為45到55cm之間的都可以。
寬扁形枕頭的長度為15到20釐米，圓柱形枕頭的長度為12到14釐米之間為宜。
成年人的枕頭高度為10-12釐米
8個月大的嬰兒用的枕頭為1-3釐米。新生嬰兒不必用枕頭。
枕頭的高度講解完畢，來說一下枕頭的填充物
蕎麥皮
這是最原始的填充物的枕頭，它的吸水性和塑性都比較好，拿起也很方便輕快。
癟穀子
這個比蕎麥的吸水性和塑性都好，缺點是重量方面稍微重一點。
稻糠皮
它只有一些塑性的好處，但是它比較容易穿破布料。但是棉花和彈簧的枕頭要受歡迎一些。
羽絨
這是屬於高檔的，符合健康的要求，但是就是很軟，質量好的羽絨的枕頭還是很建議使用的。
蒲絨
它主要是以香蒲為主料加工而成的，性能類似羽絨，但與羽絨的相比的缺點是宜結小塊。經常曬可以避免。
蠶沙
它是蠶蟲的糞便晾曬而成的，並無異味，塑性和吸水性都比前幾類的要好，是最建議使用的一款枕頭。
除此之外的枕頭填充物，還有菊花，殘茶，桑葉類的填充物，同樣還有藥材的枕頭，都是可以選用的。只要在塑性和吸水性能方面較好的都可以選擇使用。
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