看到明星們的性感美背，再看看自己毫無線條可言的粗陋胖背，是不是都要開始懷疑人生呢?要知道明星們也是背後花了很多時間去瘦背，如果你也狠狠心，咬咬牙也開始練習瘦背動作，我相信你也會擁有明星般的性感美背，那麼到底怎麼樣練習瘦背呢?別急，跟著倩狐小編來學學就知道了!
瘦背
如何瘦背?瘦背動作一
身體站直，雙腿併攏保持著不動的姿勢。手臂往上進行這拉伸，在拉伸的過程中，手臂最好是拉伸到最高處來。在拉伸的時候腳尖可是可以踮起來的呢!這個瘦背動作是能通過手臂向上拉伸的動作讓背部能夠收緊在一起，是的背部的脂肪能夠很好的進行一個燃燒幫助瘦背!
如何瘦背?瘦背動作二
站立，雙腳和攏，做深呼吸，身體用力向內收緊肩胛骨，左手向上繞到背後，右手則向下繞到背後，兩手手指儘量拉著，將此動作保持6秒鐘的時間，再換另一側進行同樣的動作，每邊將動作重複20次，練習5組。
瘦背動作
如何瘦背?瘦背動作三
身體朝向地面跪下，用雙手撐在地面，右腳向後抬起，左腳直接跪在地面上，與身體保持同一水平線，將此動作保持10秒鐘的時間，然後在換另一腳進行同樣的動作，每次練習該動作20次，練習20組，不僅能夠起到非常好的強壯脊柱功效，還能大大消耗掉背部多餘的脂肪。
如何瘦背?瘦背動作四
身體平趴在地面上，雙腿打開往兩邊，手臂放在前端。在平趴的時候手臂伸直放在頭部的前面，儘量的讓身體得到充分的向前拉伸。(可以的話可以藉助桌子或者椅子)這個動作保持的時間在15分鐘左右即可。
如何瘦背?瘦背動作五
平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身向上頂起，達到極限時保持該姿勢片刻，爾後緩慢恢復原姿勢。這個動作能使背部肌肉變得緊收，還能促進背部脂肪加速燃燒，常這樣練習能使背部更顯撩人曲線，以練就出性感美背。
以上瘦背動作方法我想各位都清楚了吧?要真的認真練習哦!
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