腎是“先天之本”，對誰來說都很重要的西方醫學認為腎是人體最大的“排洩工廠”，排毒工程可以說是非常大的，再加上現在人們用腎不加拮据，熬夜、飲食不節、壓力過大，腎透支是很常見的，特別是男人，腎不好什麼體力活都做不了，怎麼能做家庭的頂樑柱呢？
怎麼看自己腎虛不虛呢？就只看一個地方就知道，沒錯就是“腰部”，總覺得自己腰痠背痛、腰膝痠軟的，毫無疑問就是腎虛了，如果腰不好的同時還發現自己的四肢水腫，特別是下肢，水腫遲遲不消腫，說明不單是腎虛，而可能出現腎病了，最令人害怕腎病的是尿毒症，再不養腎真的就麻煩了。
8種人最容易腎虛，希望你不在裡面：
- ①年過50的男人
- ②常常吃“壯陽藥”的人
- ③工作、生活壓力大的人
- ④喜歡喝濃茶、喝咖啡的人
- ⑤臥病在床或者在養病的人
- ⑥性生活不節制的人
- ⑦生活不規律、吃飯不按時的人
- ⑧嗜好吸菸、喝酒，喜歡喝酒的時候抽菸的人
很多人會中標，並且埋怨當下生活誰沒有壓力，誰不抽點菸喝點酒放鬆，但是腎並不能體諒你這些行為，因為真的會對腎產生傷害，當腎超負荷工作，腎小管腎小球的過濾機能變差，血細胞、蛋白質就此出現在尿裡（血尿、尿泡沫）的時候，後悔都來不及了。
男人腎不好，學會吃一種野果，腎回到18歲，好過吃十服補藥
這種野果就是桑葚，桑葚富含“錳元素”，作用是間接提高腎的活力，能給腎補充營養，古代皇帝也有吃桑葚壯陽的，但是人們不會直接吃桑葚，味道比較酸是其中一個原因，一般人很難連續食用，而且單吃一兩粒效果不大，最佳的食用方法是配合其他食材製成桃荷三黑粉，每天吃30g，就勝過吃10服補藥了。
桃荷三黑粉其他食材包括：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、冰糖，古代製法是全部打粉，加水煮食來吃，現代的製作方法是經過低溫烘焙的方法蒸熟食材，在經過細胞破壁機打粉，營養保留更豐富，並且直接開水沖泡就能吃了。
補腎效果分析：
中醫認為黑色食物入腎，黑芝麻、黑豆、黑米都是經典的補腎食材，營養能直接被吸收利用；再有豌豆、荷包豆、紫薯、山藥，這些能補中益氣、補腎健脾、和五臟、生精髓、除煩止渴的食材，能緩解腰膝痠軟。
芡實有補腎固腎防早洩、健脾祛溼的效果，枸杞、核桃能補腎助陽、補血，促進人體生長髮育，所有食材搭配一起堅持食用，腎想不好都難，堅持吃，腎好不怕腎透支。
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