“三分練，七分養”。拳練得再好，不會養也會前空盡棄。練拳要方法得當，方法不當，也會有損自身健康。每個人自身條件不同，但練拳必須圍繞一個宗旨：“順其自然”！不要勉強做一些動作。練完以後也不能亂脫衣服，冷水擦身等。“滿身是汗，防風似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明瞭這個理，你就會知道怎樣來保護自己了。
平時的飲食起居都要以養為主：生物鐘要有規律；犯病的不吃，飲食有節；戒菸限酒；心態平和；
老師的重要性；“師傅領進門，修行在個人”這話不假，可是，拜什麼樣的師傅，這一點很重要，他直接關係到你學拳的“質量”。
有的人打了一輩子拳不懂什麼叫“丹田內轉”，更談不上怎樣轉。“丹田內轉”是太極拳的精華，不練丹田練什麼呢？這樣的人只能說練了一輩子花架。同樣是健身，質量當然不同，回饋你的自然不一樣。所以不能盲目拜師，要多走，多看，多問，找一位明拳理，武藝又高的人來做師傅，說穿了就是文武雙全的人。
這樣可以最短的時間，最快的速度，掌握基本要領，在學習的過程中不走彎路。
不能貪多，少而精
做人不能貪，學拳也是如此。師傅常說：“容易得到的東西，不是好的東西。”一套拳學會容易，學好不易。一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達到一種境界，進入一種狀態。真正體會到有病去病，無病健身的要旨。到了這個時候，太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂！
不斷提高拳的質量
人不能總停留在一貫水平上，要不斷地上進，有進取心。練拳也是如此，每天都要有一定的收穫。剛剛學會一套拳，你會很得意，其不知，那只是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙，有很多很多的內容需要在拳架中完善，充實。練功其實是很苦的，要有耐力，有毅力，是時間加汗水。付出得越多，回報的越厚，這也是另外一種陰陽的關係。
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