夏天是什麼味道？
看海模式？
這個尷尬現在雖然無法避免，
但夏天，確實少不了冰鎮西瓜的味道……
下班回家，從冰箱拿出冰好的西瓜
抱著一吃就是半拉——那爽勁兒
可是，那份透心涼，真的好嗎？
“CEC食安體驗”特意請教了協和醫院臨床營養科營養師李寧副教授。她表示，夏天吃西瓜可以補充水分、補充糖分、補充鉀，“但你不能一次吃個夠，一般一天最多不宜超過7兩。”
食安小蒲特意買西瓜稱了一下，發現一塊兒西瓜就將近4兩了，兩塊兒西瓜就超7兩了（一塊兒多大，請看下圖吧）！
需要提醒的是，不要一次吃太多西瓜，除了要經常跑廁所外，還因為西瓜升糖指數高，就是說血糖升得快，一次吃太多會對健康產出不良影響，爽就真成了作了！
圖：不夠吃
這裡還是言歸正傳，看看專家細說夏天應該怎麼吃西瓜！
1.西瓜是夏天的“三好生”
李寧介紹，西瓜含水量在92%左右。所以，夏季出汗比較多的時候，吃西瓜可以補充水分。
在水果中，西瓜的含糖量並不是很高，通常在6%左右。但大家吃西瓜時，往往一次吃幾塊，這樣也會提供一定的能量。
和其它水果類似，西瓜中含有豐富的鉀。夏季出汗比較多的時候，人體會有較多鉀的損失。所以，西瓜汁可以為我們補充一定量的鉀。但是這並不意味著西瓜吃起來就多多益善。
2.李寧提醒吃瓜群眾必看
一天最多吃7兩
中國營養學會建議，健康成人每天水果攝入量在200克到350克之間，也就是4兩到7兩。如果只吃西瓜，每天最多不宜超過7兩；如果還要吃其它水果，西瓜還要減量。
升糖指數高，糖尿病人可食但要小心
糖尿病人要限制糖類食物攝入，每天攝入水果不應超過200克，有時可能要控制在150克以內，而且不建議食用含糖量較高的水果，比如荔枝、香蕉等。
西瓜含糖量大約是6%，在水果裡屬於含糖量相對較低的，所以糖尿病人可以吃西瓜。但西瓜升糖指數較高，就是說，吃了之後血糖升得快 ，所以糖尿病人要少吃，避免因升糖過快導致身體不適。
限水病人吃瓜要計算日攝入水量
限水病人比如心衰，比如各種腎病 像急性腎炎和慢性腎功能不全的患者，需要控制水分攝入，避免增加心臟和腎臟負擔。這類病人，在進食西瓜這類含水量較高的水果時一定要嚴格計算攝入量。一般情況下，患者每日水分的入量是前日尿量加上500毫升。如果患者要吃西瓜，要把西瓜中的水分計算在內。
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