“带上手机去厕所，玩游戏、刷朋友圈、看视频……少则十几分钟，多则半小时”，这是很多人的如厕写照。
不过在你暗爽的时候，这个时刻被你带在身边的“小伙伴”，却可能让你从头伤到脚！
大脑
蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。
眼睛
长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润，导致干眼症。
颈腰椎
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
心脑血管
厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。
肛肠
目前临床已经证实了如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。
此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
膝关节
人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3～6倍。人在久蹲后，膝关节内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。
下肢
人体下肢静脉的血液回流需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，容易出现腿部肿胀、发麻。如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓。
看到这，您可要记住了，上厕所最好不要带手机，专心排便。
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。
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