“您今天滿面紅光的，一定是有什麼喜事吧？”
“看你臉色蒼白，是不是最近沒睡好啊？”
什麼樣的臉色最健康？不同臉色分別暗示了哪些疾病？怎樣調理才能有好臉色？
其實，我們常常談論的臉色就是一面鏡子，從中可以看出人的健康。
中醫講究望聞問切，觀面色是望診中很重要的一部分。健康的臉色到底是什麼樣的呢？
說起健康的臉色，人們總會想到“白裡透紅”這個詞，可亞洲人都是黃皮膚，
在黃膚色的基礎上，還是有人會偏黑、偏白、偏黃，這是正常的；但在不健康的時候，出現的黃色、白色、黑色等，就是不健康的。
中國人健康的膚色，應該是紅黃隱隱、明潤含蓄。
明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，這個就是健康的黃色。而不健康的黃色，往往是淡黃、沒有光澤的，就好像是植物缺乏養分和枯萎的樣子。
人在健康狀況不佳時，就會面露病色。
「而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應著不同的身體疾患」。臉色不夠健康，但又沒有什麼嚴重疾病，就可以從飲食和生活習慣上來調理。美麗是養出來的哦！
白：蒼白、煞白、慘白
這些白色沒有光澤、不夾雜血色，都是人們用來形容臉部病態的白色。「中醫認為，這種白色多跟氣虛、血虛關係密切」。
血液不足、不能營養面部，就會出現蒼白色；
血液的運行和生成又是靠氣的，中醫說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養面部，就會出現蒼白色。
還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。
面色白，多吃大棗木耳
如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。平時注意休息，不宜過於勞累。如果體內有寒氣，可以用適量的花椒煮成水後泡腳，對於溫散寒邪，具有很好的作用。
黃：蠟黃、焦黃
「有這兩種面色的人，往往不是脾虛就是體內有溼氣」。
中醫認為脾胃是先天之本，是營養物質的來源，如果脾胃虛弱以後不能正常運化，營養物質就不能滋潤我們的面部，這時候會出現黃色。
脾除了消化營養物質以外，還代謝水溼，如果溼邪不能正常代謝，營養物質異常積聚，也會造成面色出現不正常的黃。
面色黃，吃山藥豬肚。
具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。祛溼的有薏仁、紅豆、冬瓜皮及荷葉、蓮子等。尤其是薏米，既健脾又祛溼，面色黃的人可以多吃。為了保護脾胃，要少吃牛黃解毒片、牛黃上清丸等苦寒藥物。
紅：通紅、潮紅
「健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發紅」。
潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。
如果上火屬於實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。
面色紅，多吃柚子甜瓜。
具有清涼作用的瓜果是首選，比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。此外，一些滋陰的食物也不能錯過，比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，可以緩和情緒，改善面色。還需注意的是心態一定要平和，千萬不要急躁。
黑：枯萎、憔悴
「發黑的面色會讓人覺得“形容枯萎”，看起來像老了好幾歲」。
臉色發黑和腎關係比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑麵色。
黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。
面色黑多，吃羊肉生薑。
補養腎氣，要多吃溫陽的食物，其中最好的就是羊肉，可以配合生薑、當歸煮湯。鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，也可以幫助陽氣的恢復。如果有需要，可以吃些地黃丸類的補品。
青：鐵青
「青是屬於肝的一種色，臉色發青一般是由氣滯血淤引起的」。
這種人的性格特徵很明顯，比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。
另外也有可能是因為受寒，我們有時說“凍得發青”，就是因為氣滯影響了氣血的運行。
面色青，多吃山楂香菇。
用玫瑰花、月季花沏茶喝，對女性改善氣滯血淤、面容發青很有效。男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。
那哪些疾病能夠通過看“臉”能初步判斷呢？
肝臟病色看鼻樑
鼻樑骨最高的點如果發紅，可能是肝火偏盛，表現為易怒、眼睛發紅、月經增多等；出現青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。
膽色、胰色看鼻樑兩旁
肝色的右邊是膽色，這裡淡白無華，會氣短乏力，容易驚恐；發紅通常有發熱、噁心、嘔吐等症狀；顏色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔蟲。肝色左邊是胰色，這裡氣色蒼白，是胰腺虛寒，女性易出現腰腹酸沉；顏色青黃，是胰胃不和，多表現為厭食、反酸。
腎臟病色看兩頰
這裡不怕灰黑就怕嬌豔。明亮、潤澤、含蓄的淡灰色出現在腎色部，是健康的表現，反而是出現胭脂般嬌豔的紅色，說明已經病重。
脾臟病色看鼻頭
如果發紅是脾胃有熱證，就是特別能吃，吃完一會就餓，甚至會得糖尿病；發白就是氣虛；發青是氣滯血瘀，會肚子痛。
胃色看鼻翼
此處及兩側如果淡白無華，是消化功能減退的徵兆，多半會厭食、飯後腹脹。顏色淡紅乾燥是胃部津液不足，通常會口乾唇裂、大便乾燥；顏色過紅是胃火亢盛，出現口臭和牙齦腫痛。
肺臟病色看兩眉間
這個區域叫印堂，最好是白裡透紅，最忌諱發黑，代表有不可治癒的重大疾病。如果特別紅也不好，說明有肺熱；發白是血虛或氣虛；發青是血瘀。
心臟病色看兩眼間
過度的紅就是心火太盛，會引起心煩、失眠，甚至神經失常。如果兩眼間出現了青紫的顏色，就表示有血淤，可能是由冠心病所導致的。
子宮、前列腺色看人中
此處變白，是血虛、氣虛；變黃是脾虛；變紅是有熱證，女性多有宮頸糜爛，男性則是前列腺炎；變青或黑是寒證，會有劇痛和癌症。
導致膚色不好有哪些主要原因呢？
睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色。
過度勞累的話，肌膚的新陳代謝會減緩，角質層就會沉積，自然也就導致膚色暗沉不均。不好的生活習慣也會導致肌膚問題，比如吸菸會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處於缺氧狀態，臉色自然黯淡。
紫外線和電腦輻射對肌膚傷害也是很大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。
膚色從某種程度上，反映一個人的健康狀況。所以大家要時刻留意自己臉色的變化，警惕健康安全隱患的發生。
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