有時候無法面對自己精神問題：我是我自己思想的俘虜，我教唆煽動自己的念頭。我想的越多，事態就越糟糕；我想的越少，事態也越糟糕。呼吸，只是呼吸罷。安慰自己“會過去的”。工作很長一段時間長期處於高壓狀態下，使我的激素分泌異常、腎上腺功能障礙，情緒波動、抑鬱、胰島素抵抗，讓我在午夜醒來更是陷入深深的焦慮當中。我知道，我的內心我的精神出現了問題。
關於精神健康，調整好呼吸，不要被精神問題的汙名綁架，一起面對我們“都有病” 的這個事實吧。
一、“我”與“我妻子”的那些【精神心理疾病】
- 01 -失眠讓我對生命感到了窒息
從被焦慮纏繞地太緊而難以呼吸，到因為承受著即將來臨的巨大恐慌而完全無法入睡。這，於我而言又是一個失眠的夜，整晚的翻來覆去。我討厭那種糟心的感覺，像是被人勒緊了脖子，越掙扎，就越窒息。大腦神經緊繃、全身肌肉痠痛、一個失眠夜，讓我體驗了所有的感覺。煎熬也好，痛苦也罷，我只想這個夜快點過去...
- 02 -失眠，讓“我妻子”變成情感障礙患者，焦慮給她帶來的喪失感、剝奪感也成了我們之前的“婚姻殺手”
在我們周圍，情感健康往往被忽視，因為它“看不見”，像一團孤獨的迷霧，不僅被困在一個人心裡，也阻隔在人與人之間。Y先生的老婆25歲的時候得了焦慮症，一種精神障礙。兩年前還是一個大度善良的人，在出現失眠的情況之後，性格開始發生一系列的改變，顯得愈發焦慮。
Y先生說：“她查我的手機，每一天都會這樣”。之後她不允許Y先生上網，說網上的信息會影響他，害怕他會和小妖精“好”上。 她的“控制慾”越來越強，不僅不讓Y先生參加朋友聚會，甚至還沒收了他的手機。情緒變得越來越暴躁易怒。
這是典型的焦慮症症狀：軀體性反應 + 無法控制的恐懼感。
當我們的情緒失去控制，“壓力荷爾蒙”便會過多地產生，從而破壞人體內的生態平衡，引起心血管長時間收縮，血液黏稠度增加，血脂增加，其代謝的廢物就會黏附在血管上，久而久之便引起動脈粥樣硬。
- 03 -《丈夫得了抑鬱症》：人世艱難，仍有光明
《丈夫得了抑鬱症》是一部日本電影。在夫妻兩人許許多多的小動作，還原了一個抑鬱症病人的家庭生活。
《丈夫得了抑鬱症》劇照 導演: 佐佐部清
夢想成為漫畫家的晴子，和老公幹男以及寵物蜥蜴生活在一起。老公不僅工作認真，而且還每天自己做便當，是個普通的上班族。可有一天，他卻拿著刀走到晴子面前說自己想死。去醫院檢查後，才發現自己是患上了抑鬱症。
妻子買來一堆專業書籍，弄清楚抑鬱症是什麼病，有什麼病症，應該如何對待病人。妻子陪丈夫一起去公司辭職，體驗了一把丈夫每日乘坐火車上班的痛苦，“原來你每天上班要這麼辛苦啊。這麼多年來，謝謝你了”，丈夫聽了在地鐵上嚎啕大哭。
二、心理疾病的前兆有哪些表現？
1、睡眠和記憶障礙：與神經衰弱患者的失眠不同，精神病患者的失眠無明顯誘因，無痛苦體驗，也從不主動就醫。
2、幻覺：正常人在緊張時可聽到叩門聲、呼喚聲，經確認後能意識到是幻覺現象，醫學上稱之為心因性幻覺、正常人在睡前和醒前偶有幻覺，不能視為病態。但是如果這種幻覺經常的出現，比如說看到了一些非正常的現象，那麼就需要注意了，因為幻覺是精神分裂症的症狀。
3、自言自語：我們在心理壓力過大時，會出現自言自語的現象，但是如果經常出現自言自語或者自笑時，那麼請注意了，這也是精神分裂症的症狀。
4、妄想：妄想並不是白日夢，妄想是一種精神疾病的症狀，比如說當我們走進辦公室時，人們停止談話，就會懷疑人們在議論自己，那麼，你就要注意了。
5、疲勞感：當我們工作、學習太久時，就會有疲勞感。一般來說因為學習工作所產生的疲勞感持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過休息和娛樂即可消除。但是如果長期的疲勞感無法恢復，那就需要注意了。
6、歇斯底里：當我們受到巨大的刺激時，我們會出現歇斯底里的情緒反應，這種情緒反應多見於婦女兒童。但如果經常的出現歇斯底里的情緒，那麼就不太正常了。
7、焦慮情緒：正常的焦慮反應常有其現實原因，如面臨高考，但可隨著事過境遷而很快緩解。但是非刺激性的焦慮就需要注意。
8、恐懼情緒：恐懼情緒是人的一種本能情緒，我們對一些事情都會有恐懼情緒，但是如果我們對一些本來不會讓我們產生情緒的對象出現恐懼，那就有恐懼症的傾向了。
9、疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重疾病，反覆多次檢查，但檢查如排除相關疾病後能按醫生的勸告，屬正常現象。如果對醫生的話表示懷疑，無法消除懷疑，那不排隊有疑病症。
10、強迫心理：強迫心理一般來說是安全感不夠的一種表現，有強迫心理的人都有完美主義。偶爾的強迫行為與心理是正常的，但是頻繁的強迫行為與心理，如反覆思考一些是不是得罪某個人、反覆檢查門是否鎖好等情況，那麼要小心自己是否患上了強迫症。
三、心理承受不了的，不妨讓身體幫忙負擔。學下愛因斯坦，每天10小時睡眠和打盹兒
我們都知道，睡眠對大腦很有好處，這是很多人都有的常識。愛因斯坦對待這條常識的態度比大多數人都要認真。據報道，他每天至少要睡10個小時。這幾乎是今天美國人一般睡眠時長（6.8小時）的1.5倍。充足的睡眠還能讓人的思維更加敏捷哦～
作家約翰·斯坦貝克（John Steinbeck）曾經說過：“很多人都有過這樣的經歷：一覺醒來，昨天晚上百思不得其解的難題就這樣迎刃而解。”
每天散步，約會大自然
愛因斯坦把日常行走看作是一件神聖的事情。他在新澤西州的普林斯頓大學工作時，經常會出去走一英里，然後再折回來。其他一些勤奮的天才也喜歡散步，比如達爾文，他每天都會外出散步三次，每次45分鐘。
他們散步並不僅僅是為了健身，而是因為有很多證據表明，走路可以提高記憶力、創造力和解決問題的能力。至少對於創造力來說，出去走走要更好。
開懷大笑
笑能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。
做按摩
按摩能放鬆身體，緩解肌肉緊張，並有助人體激素分泌的平衡。
相互擁抱
肌體的接觸，催產素別稱“擁抱激素”或“愛情激素”，由大腦下視丘神經元分泌。研究發現它能緩解不安感和心理壓力。
What doesn’t kill me makes me stronger
（殺不死我的必使我堅強）
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