今日立夏，讀《內經》學養生
元亨利貞/文
今天（5月5日）是農曆三月二十，立夏節氣的第一天。一般的，農曆四、五、六月為夏三月，從立夏之日起，經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑共六個節氣，每個節氣十五天，共九十天。夏三月是生長的季節，正對應“元亨利貞”中的“亨”，意為萬物亨通，欣欣向榮。這個季節的中華大地，枝葉繁茂，華美秀麗，各種草木開花結果。
人在夏三月如何養生才能天人合一、防病不病？《黃帝內經·素問》“四氣調神大論”給出了答案。應該循天而行，晚睡早起，夏天白天長、晚上短。相應的，晚上有多長時間，我們就睡多長時間，早上要與日同起，不要睡懶覺，及時起床活動，否則一天的生髮之氣會被壓抑，全天都不舒服。“無厭於日”有兩層意思，一是不要怕白天太長，二是不要怕曬太陽。萬物生長靠太陽，我們要喜歡它、迎接他、擁抱它。
除了生活起居循天而行，夏三月更重要的是調整自己的心情，讓心志迴歸到正確的軌道上來，因此，《黃帝內經》此篇特別強調調神，不能讓不道的心態影響身體健康。心中不能鬱悶，不要跟別人發火，不要壓抑自己，每天的心情都要陽光燦爛，這樣才能容光煥發、相貌秀美。
夏天人的毛孔打開了，要多活動、多出汗，讓陽氣宣洩出來，就像有喜歡的東西每天都在吸引一樣，不活動一下就難受。 夏天的特點就是生長，一切壓抑生長的行為和心理都是不對的。《黃帝內經》對夏三月如何養生寥寥數語，只有上面兩條，聽起來明白簡單，做起來不容易。如果不那樣做，就會損傷心氣，到了秋天就會患瘧疾。中醫裡的瘧疾不是用青蒿素治療的那種傳染病，簡單說就是寒熱往來，發冷或發燒已經伴隨而來的相關症狀的統稱。夏天該生長的陽氣沒有長足，就會心氣內虛，到了秋天收斂的能力也就弱了，自然容易生病。就像地裡的秧苗，夏天該長的時候不長，到了秋天不僅不再生長，而且也收穫不了多少糧食。
春夏養陽，也就是養心肝，這是根本，是大道。聖人會遵從它，從則生、則治；愚者會違背它，愚則死、則亂。不這樣做，就是大逆不道，就會摧殘自己的身體，損傷自己的元氣。等自己病了再去治療，就像口渴了才去挖井，戰鬥打響了才去鑄造病氣，不是治不好，多少有些晚了。
夏天還有哪些具體的養生方法？下一篇會寫。（W）
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