到目前為止，人都需要睡覺。對於睡覺這件事情來說，保證足夠的時間休息好處肯定是大於壞處的。特別是在中午小睡一會的價值。
飯後午睡：很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
入睡時間：人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
午睡衛生：睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。
時間長短：健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
午睡的好處
1.午睡對身體的循環系統有好處
2.午睡能有力地幫助人集中注意力，還可以美容
3.可恢復體力，不會容易發胖。
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