如果你也有過大便排不出或是排不淨的感覺，小肚子越來越大，下半身越來越浮腫的情況，這可能是因為大量的宿便堆積在你的體內引起的。排便是保健身體、促進健康的重要方式，健康的身體，需要養成定時排便習慣，相對來說，在每天早起後排便是妙語康建議大家做的。但是，有些時候排便不暢會悄然無聲的找上你。不乏一些人三天都排不出糞便，這樣的情況就成了我們說的便秘。
便秘的壞處
便秘不只是讓你排便疼痛，它還會造成其它的健康問題。便秘如果不治就會造成口臭，面色發黃，長黑斑，腸胃息肉，嚴重的甚至會造成肛門長瘡的後果。中醫學上說“醫食同源”，治便秘還是要從口入手。從日常的飲食入手，從根本上清腸道排宿便，遠離便秘的煩惱。
老是便秘別煩惱，6種食物常吃，排宿便清腸道，小肚腩也消失了。
1、水
每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。
如何科學喝水：成年人保持每天2000毫升的飲水量;早晨洗漱後空腹喝一杯溫開水或者是淡鹽水能夠幫助清理腸道;另外排便較難的人可以多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。
2、蘿蔔
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
3、黑苦蕎
黑苦蕎茶是治療便秘最好的食品之一，它味道清淡，含有膳食纖維，可以軟化便便，清潔腸道，美容排毒，讓你便路暢通，渾身輕鬆。
4、薏苡
薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內囤積的水分排出，消除水腫和溼氣。對於一部分水分代謝循環不佳、容易便秘，或者宿便排不出來的人來說，喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過！
5、酸奶
在牛奶中加入乳酸菌，使之凝固所製成的酸奶與食物纖維一樣，都是習慣性便秘者不可缺少的食品。大腸內堆積了無法排洩的糞便之後，梭狀芽胞桿菌等有害菌會增加。有害菌使腸內的氨基酸腐壞，生成有害毒素和致癌物質。製作酸奶時使用的乳酸菌，能夠促進有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時，乳酸菌還能提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌等難以繁殖。不過酸奶中所含的乳酸菌效果不持久，所以應該每天堅持喝。
6、黑木耳
黑木耳有“素中之葷”之稱，在世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質，並將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。在平時生活中要養成定時拉大便的好習慣，多為身體補充水分，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛鍊身體，促進身體的新陳代謝速度，這樣才能夠讓大便變得更加的通暢，如果痔瘡嚴重的話，要在醫生的指導下使用藥物。
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