今天（17日）“入伏”， 昆明将进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。据悉，今年入伏天时长40天。
初伏时间：7月17日—7月26日，10天；
中伏时间：7月27日—8月15日，20天；
末伏时间：8月16日—8月25日，10天。
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了平安度过“苦夏”，提醒大家：
注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；
尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施；
在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些清热解暑的鲜蔬和鲜果。
大暑节气后，为消暑热，人们往往喜食冰冷饮品，进而可能损伤脾胃的运化功能，引发厌食和消化不良等症。因此，夏季解暑不可一味贪凉。
想要消暑解暑，
也可以选择茶饮养生法，
小布这里给大家推荐几个不错的茶疗方。
金莲花绿茶
金莲花、绿茶各6 克，沸水冲泡。具有清热解毒之效。
金莲菊花茶
金莲花4 克，菊花2 克，甘草4 克。将材料分别用清水快速冲净沥干，加3 碗水熬煮，大火煮开后转小火煮约三分钟，日常饮用。具有清火、明目、生津的功效。
连萸竹陈茶
黄连6 克，吴茱萸1 克，竹茹10 克，陈皮4 克，加水约450 毫升，煮开15 分钟。取绿茶3 克，滤取沸汤冲泡，即可饮用。具有清热和胃的作用。
冬练三九，夏练三伏
夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼
能提高人的耐热能力
使得肌体更好地适应自然气候
达到防病健体的目的
苦热，本是一场修行
它就像我们生命中
那些难熬、焦灼的时光
不管多么难过
我们总是咬牙坚持
愿你似水一般灵动
在这热情似火的时光里
积攒一番静谧自怡的功夫
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