一進入冬季，隨處都能聽到此起彼伏的咳嗽聲。感冒受涼、鼻塞咽痛、從小孩到老人，都要咳上幾聲。咳嗽咳不停，晚上睡覺也睡不好，吃藥沒效果，怎麼辦？有沒有什麼好的方法可以止咳？
讓你咳嗽的5個原因
在找到止咳方法之前，我們需要先清楚咳嗽的原因是什麼，是什麼引起了咳嗽。
1.感冒
感冒是咳嗽最常見的原因。在秋冬季，天氣多變普通感冒易發，病毒導致的流行性感冒也高發，都應提早預防。
2.咽炎
咽炎多為教師等職業的職業病，很多吸菸的人也患有咽炎。它引起的咳嗽通常不太嚴重，多為乾咳、無痰，會覺得咽喉幹癢。
氣候變化時，咽炎也易發作。咳嗽劇烈時，可能會出現聲音嘶啞、喉嚨疼痛等症狀。
3.鼻炎
過敏性或非過敏性鼻炎都有可能出現鼻涕倒流反應，當鼻涕倒流入喉嚨，刺激咽喉，就會引起咳嗽。
此外，一些因為鼻子不通氣，在晚上不能安睡的人，很容易不自覺地張口呼吸，導致口水蒸發、咽喉乾燥，進而引發咳嗽。
此時，應該著手治療鼻部疾病，而不是鎮咳。
4.天氣乾冷
患有慢性支氣管炎、支氣管擴張和慢阻肺等病的患者，在天氣變冷、乾燥時，易病情復發，進而出現咳嗽症狀。一些哮喘病人也會因天氣轉冷導致咳嗽。
5.空氣汙染
空氣中粉塵、顆粒物的增多，不僅會引起肺部疾病，還會促發氣管炎等病。這兩類疾病都可能伴有較嚴重的咳嗽。
止咳潤肺，必做4件事
1.呼吸道保暖
冬季防住了感冒就擋住了咳嗽發生的第一道關。注意呼吸道保暖，儘量穿高領的衣服，或者是出門戴口罩圍巾。
2.冷水洗臉漱口
有利於提高呼吸道抵抗冷空氣的免疫能力，但是冷水不宜過冷。
3.飲食清淡
咳嗽大多是呼吸道受刺激後的生理反應，所以在飲食上最好清淡。
4.多喝水
尤其是喝溫水，能把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。
飲食的調理對於咳嗽的預防也很重要，可以食補養肺。適當進食一些養陰生津之品，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄，及各種新鮮蔬菜等柔潤食物。如果咳嗽嚴重，或者久咳不止，建議到呼吸道內科就醫。
兩碗湯喝走咳嗽
風寒感冒咳嗽，喝蘿蔔蔥薑湯
主要表現為咳嗽聲重，喉嚨癢，痰稀色白，可伴有鼻塞、噴嚏、流清涕等。
取白蘿蔔1個、蔥白6根、生薑15克，用水三碗先將蘿蔔煮熟，再放蔥白和姜，煮成一碗湯，一天可喝兩三次，連渣一次服用。幾天後就可見到效果。
如果感冒比較嚴重，可以加香菜4~5根，溫服，微微出汗為好。
秋冬久咳，喝川貝雪梨湯
取雪梨1個，將梨從上五分之一處切開，挖空，放川貝粉一小勺，或者貝母5~6粒打碎（事先浸泡2~3小時），蓋好後放入屜中蒸20~30 分鐘，連梨帶湯一起吃，也可加入冰糖一起蒸，有生津潤燥的功效。
銀耳為滋補佳品，性平味甘，功效平和，補而不膩滯，它的主要功效有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱等。秋冬季氣候乾燥，常吃銀耳還能防治嘴唇皮膚乾裂等。
冰糖味甘，能養陰生津，與銀耳同用，能起較好的潤肺止咳、益胃生津效果。
需要注意的是，健康君提醒您，藥膳只適合咳嗽發病早期，如果連用3天無效，請儘早就醫。
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