產後肥胖令許多新媽媽心煩不已，粗壯的胳膊和腰間的贅肉時刻都在提醒著新媽媽們。那麼產後媽咪如何才能快速減肥瘦出性感小蠻腰呢？彆著急，下面小編就帶大家一起來看看產後減肥速瘦秘訣，新媽媽們千萬不要錯過哦！
一、避免節食
健康的飲食和鍛鍊，使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應低於每日1,800卡路里。如果你是母乳餵養，那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少於這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利於寶寶的健康成長。
二、注意營養
一定要吃一些有營養的食物，這些食物都不會影響到你的每天卡路里數，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長。不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。
三、合理運動
一般來說，順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。產後減肥運動量不宜過多，適量即可。而且產後運動千萬不要看做是一項任務哦！要保持心情舒暢的狀態下進行，因為產後媽媽的心情很容易影響到寶寶，而且對自己的身體恢復造成損害。所以要積極看待每天的柔軟運動。
四、要有耐心
產後減肥不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果，每週制定一個目標，參照自己的實際情況來制定，一般每週減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥。所以，短期內沒收穫減肥成效的新手媽媽們不要心急，慢慢來，一定能擁有性感小蠻腰的！
每個年輕媽媽都會面臨產後減肥這一關，不過不用太擔心，只要合理安排膳食並且搭配適量運動鍛鍊，瘦出性感小蠻腰指日可待。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。
如果你在產後想補救自己的體重，請點擊小編上方的頭像，發送私信“產後減肥”，即可獲得專業減肥老師的一對一資訊。
閱讀更多 那層真實的面紗 的文章
