當得知自己肚子裡孕育著一個小生命時，許多準媽媽都會特別開心。就會迫不及待的告訴準爸爸：我們已經有了愛的小結晶。
但在高興之餘，準媽媽又開始苦惱了。因為懷孕也會帶來身體的各種不適感，比如嘔吐、噁心、乳房脹痛、腿部抽筋、腰痠背痛、睡眠不好等。這些痛苦，準爸爸們恐怕是永遠都感受不到的。
而懷胎十月，就意味著孕媽媽們在漫長的時間裡，都要承受孕期身體不適而帶來的苦惱。
雖然準爸爸們無法代替準媽媽，但可以幫助準媽媽緩解孕期的不適感。在日常生活中，準爸爸們可以幫助準媽媽們注意以下幾點：
注意飲食合理，緩解嘔吐
注意少食多餐，過飢過飽都會引起嘔吐。飲食要清淡，不能過食含鹽過高的食物，以免導致高血壓。
應少吃液體較多的食物，並且最好選在兩餐之間補充液體食物。為了防止準媽媽便秘，儘量少吃油炸食物，平常應選擇富含纖維的食物，如蔬菜、水果。
補水適量，緩解尿頻
準媽媽可以通過改變日常生活習慣和飲水量來緩解尿頻的現象。孕期可以增加水分的攝取，但一定要適量。如果準媽媽有尿意，不要憋尿，以防細菌感染等等。
規範姿勢，緩解腰痠背痛
由於準媽媽肚子裡孕育著一個小生命，所以每當彎腰駝背的時候，身體向下的壓力會使脊柱不自主地彎曲，這樣會讓準媽媽們容易感到腰痠背痛。
所以平常儘量規範自己的姿勢，抬頭挺胸，儘量把重力平均放在骨骼上，這樣可在一定程度上減輕準媽媽的腰痠背痛。
適當運動，緩解下肢水腫
懷孕期間媽媽們身體的重心大都在下半身，所以下肢活動量較大。為了防止準媽媽的下肢浮腫，睡前可以抬腿幾分鐘；準爸爸也可以幫準媽媽揉揉腿，可有效促進準媽媽下肢的血液循環。
護理乳房，促進乳汁分泌
把熱毛巾敷在乳房上，可有效防止準媽媽的乳房結硬塊，可以讓乳腺更暢通一些，有助於乳汁分泌暢順，為以後的哺乳提前做好準備。
改善睡眠
睡覺前不要想太多，可以喝一杯熱牛奶，聽一首輕音樂，多想想開心的事情，也可以嘗試著和寶寶對話，放鬆心情。
準媽媽孕育一個小生命挺辛苦的，希望準爸爸們可以更加細心呵護，讓準媽媽感受到滿滿愛，也有利於孩子的健康成長哦!
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