夏天，很多人最喜歡的運動非游泳莫屬。然而，你在游泳的時候遇到過抽筋的情況嗎？
特別是腿腳抽筋。那麼，游泳抽筋是怎麼回事？游泳抽筋時該怎麼辦？
其實是肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發作時疼痛難忍，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。
對待抽筋正確的處理方法就是將收縮錯位的肌肉拉伸回去，使血液保持暢通，稍緩一會兒就好了。
游泳時為何容易抽筋?
游泳前的準備活動不足。沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的需要。
受冷水刺激導致抽筋。如果泳池裡水溫太低，身體沒有適應水的溫度，突然下水後肌肉突然收到刺激也容易發生抽筋現象，特別是身體比較弱的人。
游泳過久，身體疲勞。體內能量的不斷消耗，令乳酸在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
飢餓時、飽食後游泳。處在飢餓狀態時下水游泳，容易出現低血糖現象，而飽食後再游泳，會出現胃痙攣，引發抽筋。
游泳時抽筋咋辦?
1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發生抽筋時，若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解。
2、如果是在深水區，辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。
該怎樣預防游泳時抽筋?
1、入水前做好充分的熱身運動，手腳、肩頸都要活動開。
2、入水前，在池邊或岸邊先用涼水把四肢及胸腹背部擦溼，讓身體先感受一下泳池裡的水溫，入水後能比較容易適應。
3、不要飯後馬上游泳，飯後一小時游泳比較好，也不要在飢餓時游泳。
4、生活飲食需要補充鈣質，堅持肌肉鍛鍊，都可以有效的預防抽筋。
5、當然，還有最重要的是不要去沒有救生員的地方游泳，不要單獨去深水區。
閱讀更多 馬鞍山市食藥監局 的文章
