去角質會讓死皮長更快？女生要懂的6個足部保養秘訣
水泡、長繭、腳踝擦傷、腳指甲長到肉裡。。
這些都是跑步girl常見的小病痛，會對初學者造成不少困擾。
就算你不是運動咖，
這些基本的足部保養秘訣你也要懂，呵護你的雙足~
頻繁去角質？只會讓你的繭長得更快！
很多女生都有錯誤觀念：只要皮膚出現一點點角質感，
就立刻上各種刀子工具，總之要第一時間去掉？
其實，死皮出現的原因有很多種，
第一種就是因為皮層過薄、你的身體認為那部分需要保護，所以自動長出角質。
如果你去死皮過於頻繁，
只會讓身體以為需要加強保護力度，於是角質就越來越厚啦。
一般來說，每週不要超過一次。
如何處理超級痛的水泡？
首先，請你買一雙高質量、大小合適且透氣性能良好的鞋子。
如果不幸磨出了水泡，一定要保持足部乾燥、清潔，不要碰它，
通常等幾天就自動消失了。
千萬不要自己戳破，這樣容易造成二次感染，
還容易留下討厭的疤痕。
如何防止指甲斷裂？
首先當然是要勤剪指甲啦~
如果你是長跑girl，你的球鞋就需要比你的腳大半碼，
由於長時間運動會讓足部充血、變大，這半碼就是為它留出的空間。
腳趾甲不要留太長，容易斷掉造成傷害不說，
發炎幾率也是會顯著上升的哦。
為什麼跑步會造成指甲淤青？
剛跑步完之後不久有輕微的發青，其實是正常現象，特別是長跑。
前面提到了，長時間運動會使足部充血、變大，
如果你運動完收操不夠，可能就會造成血液淤積，然後就會發青。
嚴重的淤青多半是因為運動傷害，要至少好幾個月的時間才會消除。
所以，鞋子要買好，跑完步收操也要充分哦。
如何預防足癬？
定期剪指甲是很重要的工作，不要剪太短、也不能留太長。
襪子要剛剛好合適，不能過緊或過鬆。
好的運動襪可以保護你的雙腳、幫助腳掌在球鞋裡保持正確的位置，並且保持乾燥。
推薦透氣性能良好的五指襪，誰穿誰知道~
跑完步需要按摩雙腳嗎？
當然需要啦！不過不必花錢去按摩店，我們自己就能搞定。
在清潔雙腳後，用手指與腳趾交叉、按摩腳趾跟，
並用雙手順著腳掌心從上而下用力捏，
再從中心往四周擴散，就可以很好地放鬆足部。
平時泡泡腳也很有必要，
除了讓足部保持美麗細嫩，還能助眠哦。
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