對於寶寶來說，睡眠是一件大事。
於是對奶爸來說，哄寶寶睡覺是一項必須掌握的絕技。
一般情況下，通過環境營造，寶寶就能安然入睡。關於常規情況，大家可以看今天的第二條推送，是一個國外的“寶寶睡眠師”總結的助睡方法。
而我要傳授的是極端情況下哄娃入睡的必殺技——奶爸七十二項絕技之人體搖籃。
奶爸七十二項絕技之二：人體搖籃
實用指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
難度係數：⭐️⭐️⭐️
1
或許有些朋友會說，哪有什麼極端情況，寶寶的睡眠就要自然睡自然醒。
這位朋友一定是沒被寶寶折磨過，這種佛繫帶娃的思路完全不符合我國的國情。
比如你明天一早有重要提案，但半夜寶寶吃了奶後忽然亢奮了，怎麼都不肯睡，咿咿呀呀叫個不停，讓你想起明天客戶對提案竊竊私語的嘲諷……
比如世界盃你喜歡的兩支球隊正在火拼，寶寶卻在這時開始鬧覺，像一隻叫春的貓，你扭頭糊弄地哄了幾下，我擦，已經進球了，而寶寶鬧得更兇了……
比如你疲累了一天正想跟寶寶的媽媽一起做點輕鬆愉快的事，這時寶寶開始鬧覺，你用自然哄睡的方式哄睡她已經讓自己精疲力盡了，你想接著做輕鬆愉快的事，對不起，力不從心了……
這樣的情形還有很多，我就不一一列舉了，總之掌握哄睡寶寶的必殺技在必要時絕對能派上大用場。
為了提煉總結這項技能，我經過了長久的練習，在太陽初升的早晨，在昏昏欲睡的下午，在夜深人靜的凌晨……
跟哄寶寶入睡這件事最像的就是熬鷹了。
我跟很多奶爸一樣，一開始就把哄娃入睡這事想簡單了，畢竟當年也是熬夜寫好幾個ppt的騷年，我心想寶寶再能熬還能熬得過我？
但朵朵在第二個晚上就把我“鰲拜”了，在熬這件事上，寶寶的優勢在於她可以各種脾氣，而你只能和聲細語，哪怕內心一萬隻草泥馬在奔跑。
當時的情形是我把她抱在懷裡，她一邊掙扎一邊哼唧，我唱搖籃曲沒用，我跟她對話沒用，最後我昏昏欲睡，她一腳就把我踹醒了。
2
接下來的很多天我開始研究哄寶寶入睡的各種方法，除了常規方法之外，終於被我掌握了哄睡絕技，經過多次實驗都完美成功。
這其中有兩項關鍵科學原理。
第一項是根據寶寶喜歡入睡的方式設計動作要領。
第二項是根據寶寶睡眠的發展規律設計動作節奏。
先說第一項，寶寶喜歡入睡的方式當然是她在肚子裡的環境，那時她沉浸在羊水裡，被包裹著晃來晃去。搖籃就是根據這個原理設計的。
但搖籃的包裹性不夠好，且沒有溫度，沒有心臟的跳動和肚子咕嚕咕嚕的聲音，所以我們要通過動作設計更高級的——人體搖籃。
首先，我們要用正確的姿勢抱住寶寶。
圖示的這兩個姿勢都可以，我一般用A姿勢。
然後我們要通過晃動實現搖籃的效果，通過左腳踮右腳抬，然後交換，以及腰部的扭動，實現不太費力的晃動。這個找不到現成的圖，只能我自己畫了……相信以你們的智慧，一定能看懂。
動作要領就是這麼簡單，但更關鍵的是後一步對於寶寶睡眠發展規律的研究而設計節奏，不然雖然我們做了人體搖籃，但還是很容易功虧一簣。
不過值得一提的是，人體搖籃這個動作也是鍛鍊腰部核心力量的好辦法，既哄娃，又鍛鍊，一舉兩得。
3
我一開始憑著自己的執著用人體搖籃哄睡了朵朵，但接下來有時成功有時不行，這很讓人洩氣。
經過反覆實踐研究，我終於掌握了寶寶的睡眠發展規律這項核心科技。
寶寶從開始鬧覺到入睡，你用人體搖籃哄的過程大致會經歷四個階段。
第一階段：甜蜜期
寶寶在鬧覺和求抱抱的情緒裡，你把她抱了起來，她心情很好，會衝你笑，輕柔地咿咿呀呀說幾句，以示讚賞。這時候你用人體搖籃姿勢輕輕晃動她，她感覺很好，露出享受的表情。
她開始信任你，把你當兄弟，這個階段會持續幾分鐘，直到寶寶開始打哈欠。
第二階段：狂躁期
打哈欠這事讓寶寶意識到，臥槽，這男人想要哄睡我。我把你當兄弟，你卻想把我哄睡？！於是寶寶怒了，開始狂躁，她會用扭動身軀、大聲叫喚、假哭、踢腿等方式來掙扎反抗。
這個階段很難熬，寶寶的狂躁會讓你跟著煩躁，但切記不要發脾氣，你只需要繼續用人體搖籃晃動她，在適當的時候可以調到振動模式（加入上下抖動），或者音樂模式（給她哼歌）。
然後寶寶開始繼續打哈欠。
第三階段：間歇期
在你堅持晃動下，寶寶發現掙扎沒什麼卵用，她也累了，鬧夠了。於是她試著跟你好好相處，開始漸趨平靜。
但這時候一定要注意防守，寶寶可能會平靜一下忽然又來了些精神，狂躁幾下試探一下你的耐心；也可能忽然裝可愛賣萌，吸引你的注意力。
這時候千萬別產生“唉，看來怎麼哄都睡不著了”，以及“哎呀，寶貝真可愛，親一個”這兩種思想，它們會毀了你前面的努力。
你只需要繼續人體搖籃，晃動，晃動，然後你就發現哈欠開始增加頻次。
第四階段：入睡期
寶寶終於不抵抗了，她開始接受命運的安排。她眼皮變得沉重，開始閉上眼，呼吸開始勻稱，身體開始鬆弛。
這時候千萬彆著急把她放到床上，一定要等到她深度睡眠，所以你需要繼續晃動，但可以放緩，甚至慢慢停下，觀察她，持續3-5分鐘，然後輕輕把她放下。
放下的時候她可能會忽然驚醒一下，但由於進入深度睡眠了，你可以採用輕輕拍她的方式把她拍睡。
完成這個步驟後，你可以鬆一口氣了，恭喜你，你已經成功哄睡了她。
4
在整個過程中還有幾項注意事項。
1、整個過程會持續20-40分鐘不等，千萬不要中途放棄，不然你需要從頭開始，這跟創業、人生是一樣樣的，不過好在有哈欠提示你。
2、人體搖籃晃動過程中娃容易睡，自己也容易困，所以一定要做好充分準備，比如插著耳機聽郭德綱相聲什麼的。
3、整個過程要保持情緒的穩定，想想自己就是個搖籃，不要對寶寶發火，也不要對自己發火。
4、每個寶寶可能還會根據自己的性格特點對過程中的細節做一些調整，但大致規律應該是相同的，要相信科學。
OK，這項技能就傳授到這裡，歡迎同道中人切磋交流。
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