对洒当歌3

脂肪肝，就是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多造成的肝脏病理改变，是一种非常常见的疾病。

绝大多数情况下，脂肪肝是由于饮食过剩、运动过少，导致脂肪在体内蓄积过多造成的。通常情况下，这种原因造成的脂肪肝是可逆的。可以不用药通过饮食控制、运动锻炼等消耗体内包括肝脏内的脂肪，使得肝细胞恢复正常。

脂肪肝的分级

根据脂肪变性在肝脏累及的范围，可将脂肪肝分为轻度、中度、重度三级。

轻度脂肪肝：脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%；

中度脂肪肝：脂肪含量超过肝脏重量的10%～25%；

重度脂肪肝：脂肪含量超过肝脏重量的25%。

（1）找出病因

找出导致脂肪肝的病因，常见的导致脂肪肝的病因有：酒精、肥胖、快速减肥、妊娠、营养不良、糖尿病、药物以及疾病（如结核、细菌性肺炎以及败血症等）。积极消除这些病因，可以动根本上消除脂肪肝。

比如喝酒的人戒酒；肥胖的人积极减肥；减肥过快的人放慢减肥的脚步不能过于激进等；营养不良的人适当增加营养，尤其是优质蛋白质和维生素的摄入等等。

（2）调整饮食结构

现代人饮食多肥甘厚重。提倡清淡饮食，低盐低脂低热量。多吃优质蛋白质、维生素、膳食纤维，不吃或少吃动物性油脂、甜食。

积极优化饮食结构，健康饮食。

（3）适当增加运动

生命在于运动。适当的运动可以有效消耗体内过多的脂肪。快走、慢跑、骑行、游泳等等都是比较适宜的运动。以运动时心跳达到100~160次/分钟为佳，持续20~30分钟。运动前和运动后要做热身和舒缓运动。

值得注意的是，大体重的肥胖人士，开始最好避免进行跑、跳类的运动，以免磨损膝盖，造成不可逆的伤害。

（4）适当补硒

硒元素可以让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，起到养肝护肝的作用。

实际上，目前尚无防治脂肪肝的特效药物。

西药：常用保护肝细胞、降脂药物及抗氧化剂等，例如维生素B、C、E，卵磷脂、水飞蓟素、熊去氧胆酸、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肌苷、辅酶A、肉毒碱乳清酸盐以及某些降脂药物等。

中药：多用山楂、丹参、草决明、柴胡汤、泻泽、五苓散等。

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健康先知：脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的肝脏病理性改变。罹患脂肪肝应通过生活方式，如戒烟戒酒、避免高糖、高脂食物摄入、增加膳食纤维食物摄入、合理有氧运动等进行干预，以避免其进行性发展引发肝硬化、肝癌！

肝脏是人体最大的代谢器官，位于人体右上腹。正常人肝脏组织中含有少量的脂肪，其重量约为肝重量的3-5%，如超过5%或50%以上的肝细胞存在脂肪变性时，临床上称之为脂肪肝。根据病因可将脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝（肥胖、营养不良、药物等），根据程度可分为轻度（5-10%）、中度（10-25%）、重度（超过25%）脂肪肝。脂肪肝不干预调理可进行性发展为肝硬化、肝癌影响健康，故应通过生活方式进行干预,包括：

• 戒烟戒酒
  

• 如肥胖，应减肥，控制体重

• 避免高糖、高脂食物的摄入（不吃甜糕点，不喝饮料、不吃煎炸、烧烤食品）

• 保证膳食纤维食物的摄入（粗粮、蔬菜）

• 保证每天至少连续做20分钟以上有氧运动，如游泳、快走、慢跑等

• 注意休息，保持良好的心态

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薇健康

脂肪肝是一种缓慢发展的恶性疾病，除了发展到肝硬化、肝癌，还要承受肝脏受损引发的糖尿病、动脉粥样硬化，以及心血管等其他病症，患者往往需要接受肝穿刺活检等创伤性检查，经历多种治疗手段，以及多次手术的痛苦。面对高昂的治疗费用和心理的沉重打击，常常是一人生病，全家凄凉。父母伤心欲绝，子女和家人孤苦无依。

脂肪肝患者最常见的病因有饮酒、营养失衡、滥用药物或有毒物质感染等，这些不仅可以直接导致脂肪肝，同时也是肝癌的诱发因素。 毒素堆积 免疫下降 癌症入侵 肝脏是人体的解毒中心，调节人体免疫。脂肪肝阻碍肝脏正常的解毒功能，体内的毒素滞留堆积，诱发多种癌变；免疫力下降，抗感染和抵抗恶性肿瘤的能力也明显下降，给癌症入侵以可乘之机。

脂肪肝尤其是早期的脂肪肝的话，都是可以通过饮食控制和适当的运动达到治疗的，多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸食物，尽量以素食为主。如果有肝功能损伤的话，一般使用水飞蓟素一类药物进行治疗。

总体来说脂肪肝不是什么大病，随着人们的生活水平的提高，因此在日常生活中很多人都有。脂肪肝是一种可逆转的，完全可以康复的疾病。如果是轻度脂肪肝，找到得病的原因，一般肥胖还有饮酒的病的居多，还有一些其他的原因。然后控制一点，平时注意一下饮食，在这就是锻炼。比如晨跑，晚饭后可以散散步，出去走走。脂肪肝是一种很容易转性的疾病，要及时治疗不能延误病情 。（请关注平常视界）

平常视界

颖食营养说重点：脂肪肝是由于多种原因导致的肝细胞脂肪堆积过多的疾病，是一种可逆型疾病，早日诊断早日治疗是可以恢复正常的。

正常人的肝脏中只有少量的脂肪，比如甘油三酯、胆固醇、磷脂等，其重量只有肝重的3%～5%。如果肝脏脂肪的含量过多，并且超过组织学上肝细胞50%，则为脂肪肝了。

确认脂肪肝的话，需要调整饮食结构，进行高蛋白、高维生素、低糖低脂饮食，不吃或者少吃动物性脂肪，还有甜食。要加强锻炼，促进体内脂肪的消耗，才能有助于脂肪肝的修复。
一定要早诊断早治疗，并改善饮食，多多运动，才能健康。

颖食营养

导致脂肪肝主要有三种因素，一种是我们大家都熟知都酒精性脂肪肝，一种是肥胖导致的单纯性脂肪肝，另外还有一种脂肪肝是很多人没有关注过的营养不良性脂肪肝，对于脂肪肝来说，并不是少吃或者不吃就不会出现脂肪肝的问题，也不是瘦子都不会得脂肪肝，如果节食减肥不得当，或者采取极端的方式瘦下来以及挑食／偏食等问题都会造成营养不良性脂肪肝。

对酒酒精性脂肪肝，最有效的方式就是戒酒，等肝脏恢复健康以后，可以再适度的饮酒，因为酒精性的脂肪肝是乙醇对肝脏造成的损伤，如果不戒酒，这个问题很难解决。那么对于单纯性的脂肪肝，需要从总能量上控制，把体重控制在正常的范围之内，少吃油炸／高糖类的食物，并且配上适量的运动，单纯性的脂肪肝就可以得到很好的缓解直至消失。对于营养不良性的脂肪肝，因为贪睡水化合物／脂肪和蛋白质以及维生素的摄入不足，人体肝脏代谢会发生异常，都会造成营养不良性的脂肪肝，对于这种脂肪肝，最好的方式就是平衡饮食，也许均衡饮食的过程中会出现体重上升的问题，但是正常的饮食，是可以把体重控制在正常范围之内的，如果担心变胖，可以增加运动量，尤其是力量运动，这样可以帮助机体塑形，即便体重上升，但是身材不会有太大的变化，还能收获健康。

对于脂肪肝来说，只要养成一个良好的饮食以及运动习惯，就可以避免这个问题，脂肪肝的问题可大可小，如果控制的好，不会对健康产生不利的影响，如果放任发展，脂肪肝会慢慢发生纤维化，逐渐形成肝硬化最终会发展至肝癌，预防和治疗脂肪肝就是把癌症扼杀在摇篮中，避免它发生的最好方式。

心理营养师程伟华

感谢您的邀请，很高兴为您解答。脂肪肝就是肝脏中有脂肪的堆积，正常肝脏中的脂质总量应低于肝脏总重量的5%，如果高于这个值即为脂肪肝。脂肪肝通常没有特殊的症状，少数人偶尔会有食欲减退、容易疲倦、恶心呕吐等情况出现。脂肪肝一定要引起相应的重视，如果不重视任由发展会引起一系列的代谢类疾病。

脂肪肝饮食建议

1、如果有饮酒的习惯，建议先戒酒，酒精过量极易引起酒精肝、脂肪肝等，对肝脏造成一定的损失。

2、控制整体一天的饮食量，过量的主食、水果、肉类等都易造成热量超标 ，引起肝脏的负担。定时定量，均衡三餐，睡前3个小时尽量不要进食，否则容易转变成热量堆积。

3、适量优质蛋白质。优质蛋白质适量的摄入可以帮助修复肝细胞，优质蛋白丰富的食物为肉蛋奶豆制品。

4、减少摄入脂肪性含量高的动物性食物，以及糖分高的点心以及饮料类。适量摄入含膳食纤维丰富的五谷杂粮类以及蔬果类。

推荐一款低脂的适合脂肪肝的美食

营养餐：牛奶燕麦糊、肉末黄豆酱面条、橄榄油炒包菜、豆腐炒西红柿。豆制品中富含豆固醇，不含动物的胆固醇，高血脂的人群适量用豆制品代替部分肉类是有益的。

营养师李桂萍

脂肪肝的危害

脂肪肝其实跟病毒性肝炎一样，也会引起脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。除此之外，脂肪肝还与消化道肿瘤的发生发展息息相关。所以，脂肪肝还是应该引起我们的高度重视。

脂肪肝的病因

引起脂肪肝的原因是多种多样的。生活条件好了，运动变少了，这也是我们最常见的营养过剩原因。第一类是饮酒引发的酒精性脂肪肝；另一大类非酒精性脂

肪肝也很多，主要和内分泌代谢有关，比如糖代谢、脂代谢，也是更容易被老百姓所忽略的，从专业角度来说，它会引起一些全身性的表现；第三，病毒性肝炎也能引起脂肪肝；第四个就是药物性肝损伤， 常用的一些感冒药、消炎止痛的药物都是在肝脏代谢，很多人可能因为体质原因或者其他因素，导致肝细胞损伤，而肝细胞损伤的早期阶段可能就是脂肪变性。这些都是容易引起脂肪性肝病的原因。

脂肪肝的干预

对于一些轻微的脂肪肝，如果是饮食或者酒精等引起的，可以改变饮食结构、减肥、戒酒来干预，不需要药物治疗； 如果是中、重度脂肪肝，可能会出现肝功能损伤、转氨酶升高等，就不仅仅是饮食改变和运动了， 可能还需要药物干预治疗。

肝脏是人体的一个重要器官，调节着人体的代谢和消化系统。

脂肪肝就是甘油三酯在肝脏积聚，导致肝脏内脂肪含量的增加，按照脂肪含量的多少被分为轻，中和重度脂肪肝。

由于现代人生活节奏快，饮食不规律，又不经常锻炼，很多人都有脂肪肝。轻度的脂肪肝对机体一般不会引起明显的临床症状。而当重度脂肪肝时则会表现出类似肝炎的一些临床症状，如乏力，恶心，精神不振等，因此对于患有脂肪肝的朋友，最好的解决办法就是，1.合理调节饮食，尽量减少油腻及大鱼大肉食物的摄入，减轻肝脏的负担。2.注意休息，劳逸结合，避免休息和饮食的不规律。3.多参加一些有氧运动，增加机体的代谢，减少脂肪的堆积。

我爱病理

人生得意须尽欢，一定注意脂肪肝！

研究数据显示，全球100个成年人，患有脂肪肝的人有20~30位，肥胖症中，脂肪肝比例高达60~90%。

所谓脂肪肝，简单来说就是肝细胞里面脂肪累积过多。

因为肝脏是脂肪的利用、合成、运转的地方，

它并不是贮存大量脂肪的场所。

所以当人体肝脏的脂肪运转失去规律，

肝细胞内积聚大量脂肪，就形成了脂肪肝。

一般来说，脂肪肝发病都是病情较轻的单纯性脂肪肝，不会对正常生活造成特别明显的影响。

中、重度脂肪肝，就会没力气、恶心、呕吐、不想吃东西。

如果不加注意，就会变成非酒精性脂肪性肝炎，病情进一步发展就会变为肝硬化（肝硬化，会要命），再不治疗继续演变，就有可能成为肝癌！

有高血压和糖尿病的人是发展成肝硬化患者的主要群体！

如果说一定要采取什么措施的话，减重是首要的方式之一！

减重能够减轻脂肪肝的严重程度，不过要减重15%左右才有效。

如果减重不成也别太过于担心，早点药物治疗就好，记住，越早越好！

另外还要控制饮食，加强运动，戒酒！

不要乱吃保肝药，不要滥买保健品！

最后，希望大家爱护身体，不要让它发展到我们无法控制，后悔晚矣的时候~

我是茵栀，关注我，一起玩撒！

LN茵栀

脂肪肝百度大家都能搜到，我就讲讲干货，如果治疗脂肪肝，首先你得找到病因，一般人得脂肪肝一般都是肥胖，酒精导致的，

其次你得调理饮食结构一定要低糖低脂饮食，多摄入膳食纤维和蔬菜制品。这样可以让肝脏的负担减轻。

最后一定要做适量的有氧运动比如慢跑，快步走，骑共享单车。具体大家请关注我，我会定期发如何健康减肥的知识，如果大家以后有疑难问题也可以咨询我。我是内分泌科刘医生，肥胖症，糖尿病，痛风，各种疑难杂症。谢谢大家收看。

關鍵字: 健康 脂肪 脂肪肝