今日主播/ 一鳴
再轟轟烈烈的愛情
也抵不過婚姻裡雞零狗碎的侵蝕。
親密關係可以滋養人，也可以讓人非常的痛苦。關鍵在於如何化解矛盾，特別是生活細節的矛盾。
以下六步，真實故事還原，
見招拆招，教你如何化干戈為玉帛。
一天傍晚，我開開心的做著飯。
金針菇肥牛卷，肉炒蒜薹，西紅柿炒雞蛋，蔬菜沙拉，再加上美味的味增湯……
哇，我竟然做了四菜一湯！
一邊看到桌上的菜，一邊大腦中想象著愛人和孩子回家吃飯美美的表情。
如果再給我來個大大的贊，那我的時間和心思就付出的太有價值啦！
做完飯我就去臥室整理文件，聽到愛人開門進來的聲音。
他看到桌上的菜，嘴裡冒出的第一句話竟然是“怎麼做這麼多飯菜，太浪費了！”。
這聲音，像一塊無形的石頭堵在我的胸口。
當時的我特別想衝出去對他大吼一聲：“怎麼說話呢，以後別想再吃我做的飯。”
不過我深呼吸，忍住憤怒，沒有邁開腿衝出去。
因為我知道：親密關係是要隨時創建的，把我需要聽到的話告訴他，教他怎麼說，這樣才能夠更好的創建親密關係。
＃第一步＃
向對方表達感受和需要
我做了幾個深呼吸，假裝什麼也沒聽見，走到他的面前，告訴他:
“親愛的，這麼多好吃的，我想要聽到表揚的聲音，或者說老婆辛苦啦，不想聽到挑剔的話。”
“做這麼多飯，這麼浪費糧食，還想要我表揚你！。”
沒想到他的回答讓我瞠目結舌，他的眼神中帶著憤怒和不可思議。
我從身體上體驗到了一絲絲的恐懼，我想著，他不會因為浪費揍我一頓吧！
我僵在那裡幾秒鐘，甩給他一句：“就應該餓著你。”
＃第二步＃
停下來自我關懷
我轉身回到房間靜觀了。我不能夠繼續停留在那裡了，繼續待在他的面前剩下的就只有吵架。
幸好通過這些年的學習，自己已經掌握了很多調整情緒的方法，先來個靜觀自我關懷，再探索一下自己的傷痛。
在剛開始自我關懷時，憤怒還沒有走遠，小火苗在胸中燃燒。
腦子反覆思考：為什麼我嫁給了這麼一個不會說話的老公？為什麼表揚和認可一個人對他來說這麼難？為什麼他這麼多年不會為我改變一點點……
然後我聽到一個堅定的聲音: 親愛的，停下來，這些問題只會把你帶進死衚衕，你需要思考的是怎麼辦？
這是我內在智者的聲音，在她的引導下，我停下了陷入痛苦的過程。
但還沒等我開始思考怎麼辦，我的思維又被另一個想法拉走。
腦海裡彈出來的聲音是: “你還是一個每天都在幫助別人調整情緒，梳理矛盾關係的教練，自己竟然在這麼小的生活細節上被氣的難受，這麼多年學習都白費了嗎？”
哎，渾身不舒服，思維的力量太強大了，真想找個地方把自己藏起來。
此刻，我的智慧的聲音再次告訴我：“無論什麼時候，你都是個普通人，一個普通的女人，需要被認可，需要老公愛，期待落空生氣是自然的反應，你不能讓自己當神仙，脫離普通人應有的反應。”
聽到這些，我內心舒服多了。
＃第三步＃
看到自己一直未被滿足的需要
自給自足
我深深的吸了一口氣，想象著吸入愛和關懷到我的胸部，呼氣的時候，呼出所有的不舒服，慢慢的我的身體開始放鬆。
我感受著自己這麼多年，內心一直有一個需要認可的小女孩，她有時候10歲，有時候20多歲，那麼今天回想到她，也就14歲。
那時在上初中，我第一次考了班裡第一名，興高采烈的拿著成績單告訴爸爸，爸爸的微笑在臉上只是一閃而過，立刻嚴肅的說，不許驕傲，要繼續努力。
我在心裡遇到了那個小女孩。她穿著橘黃色的上衣，不開心的站在老家空曠的大院子裡。
我跑過去，把她抱起來，告訴她已經做的非常棒了，告訴她我會給她認可和讚美，我會陪伴並滿足她的所有需求。
慢慢的她變得開心了，掙脫了我的擁抱，跑出去找同學玩去了。
而此時此刻的我眼淚奪眶而出，我知道這是感動和溫暖的眼淚，任它流淌好了。
＃第四步＃
看到自己過度反應，背後的創傷
重新解讀
在我找紙巾的時候，聽到愛人在餐廳吃飯的聲音。
看樣子他也沒生多大的氣，我剛才懟回去的話，似乎也沒對他產生什麼影響，一切都回歸平靜。
那為什麼我剛才竟然害怕他要揍我一頓呢，他可是從我們戀愛到現在從沒有對我動手，也沒有強迫過我做任何事情的人。
一個男人大嗓門的聲音加上一張憤怒的臉，這在我的過去生活中，什麼時候出現過呢？
哦，難道竟然是他，埋藏在我記憶深處毫不起眼的一個男人，確切的說，是一位男同學，而且是小學同學。
他學習不好，因為經常留級的原因，所以比我們個子都高，有點胖，在我們眼裡就是大力士。
大力士顯示存在感的方法就是欺負同學，結果就是我經常莫名其妙的捱打，莫名其妙的恐懼伴隨著身體的緊張。
我試著回憶那段歲月，回到我們一年級的的破舊教室裡，看到那個人憤怒的臉，同時深呼吸安撫我因為恐懼引發的肚子發緊的感覺。
我試著問他，為什麼莫名其妙的總是一見面就沒有緣由的打我，為什麼呀？我也想狂揍他一頓，於是我在想象裡衝上去使勁的捶打他的胸部。
慢慢的，我感受到他打我的原因了，原來是他的羞愧和自卑。
在那個不懂嘲笑對別人會帶來傷害的年紀裡，他越是欺負我，我也就更加入了班裡嘲笑他的隊伍。
哦，原來這樣的，這一切的發生都是有理由的。
我停下了捶打，開始對他說對不起，我不應該嘲笑你，你在家裡也總捱揍，爸爸媽媽還是聾啞人，生活比我們艱難很多。
此時此刻，我肚子發熱，身體也放鬆了，我做了幾個特別深長的呼吸。感覺自己輕鬆多了。
第五步
看到並理解對方行為
背後深層次的原因
我開始思考問題的解決方案，愛人肯定有自己的原因，所以對浪費糧食特別敏感。
記得他曾經說過，小時候生活艱苦，他和弟弟搶餅吃，弟弟總是能夠搶的更多些。其實他是讓著弟弟，因為那時細糧有限。
經歷了艱苦的歲月，自然就有不能浪費糧食的思維模式和生活習慣。
這樣的習慣在我們戀愛的時候，就已經非常明顯。
大學裡兩個人一起吃飯，他總是把我碗裡的剩飯吃掉，甚至是菜拌飯的混合物，我當時的解讀是他不嫌棄我，非常接納我。現在想來，回憶真的很美好，只是在他不嫌棄我的基礎上，還要加上不浪費糧食。
想到這裡，我想其實他不是怕我浪費，而是害怕自己再次回到過去艱難的歲月。艱難的日子是他的傷痛。
在一個人的痛點上，希望他改變思維模式和行為模式，那怎麼可能做到呢，除非他覺察到，並開始放下這些痛點。
看樣子我要表揚的時機，選擇的太錯位了。
我難受是因為我按照自己思考問題的方式來解釋愛人的行為。
如果從他自己的角度來看，他的確沒啥問題，也不需要改變。
在他沒有開啟自我探索、自我成長的旅程之前，化解目前矛盾的唯一方法就是我改變。
第六步
確定什麼對自己更重要
圍繞目標依次創建
我非常確定，對於我來說關係最重要，而吃什麼，少做飯都不重要。
老公吃完飯，生活再次回到了常態，會吃完飯把碗都洗好，會在我晚上工作的時候，送水果到我的嘴裡。
而我也早已化解了自己的情緒，在第二天做飯前，我打電話過去，問候回家時間之後， 又加上了兩個問題:
"親愛的，晚上想吃什麼，你覺得做多少合適呢？"
而我也醞釀著著繼續在其它時機教會老公表揚人的能力。
一場可能演變成雞飛狗跳的瑣碎小事，只要我們能夠時時回到自己，關懷好自己，
就會有智慧的力量迸發出來，帶領我們看到事件的全相，將原本的矛盾變成增進感情的養料！
歡迎分享/晚安
婚姻中的你，經常感到
受挫/委屈的事情是什麼呢？
- 歡迎分享出你的故事 -
「 生命影響生命 」
如果願意 你也可以
每日踐行，成為越來越喜歡的自己
700位靜修生與你一起成長
如果你也想成為靜修生
掃描上方二維碼，預約報名吧
精品課程推薦
閱讀更多 海藍博士 的文章
