人到老年，隨著身體機能的下降，人體的腸道蠕動功能也在下降，肌肉無力，影響人的進食、吞嚥、行走和排便，人的神經功能也在退化，會直接導致腸道動力不足。
此外，由於冬季天氣乾燥，老年人水分攝入不足，飯量少，搭配不均衡，比如吃得太素、不吃油，都會導致排便困難。
輕度便秘的中老年人，可以通過調節飲食習慣來達到正常通便的目的，如多吃高纖食物，多吃蔬菜水果、魚類等白肉、五穀雜糧、乾果，適當攝入油分，如橄欖油。
重度便秘患者則需要及時就醫，在醫生指導下服用緩和的通便藥，促進胃腸動力，或服用纖維素等藥物幫助排便，切勿自己亂服瀉藥。
另外，如果經常按摩身體穴位也可以起到潤腸通便的效果。
揉按足三里穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其餘四指緊附於小腿後側，拇指適當用力揉按30-50次。
按揉腎俞穴
同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力按揉30-50次。
按揉天樞穴
同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附於腹外側，中指適當用力按揉30-50次。
掌揉中脘穴
仰臥於床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，適當用力揉按30-50次。
按揉關元穴
同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30-50次。
按摩時先輕後重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿力度過大，以免擦傷皮膚。
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