一個很萌的小兵
游泳時間太短起不到鍛鍊的效果，而游泳時間太久會容易造成疲勞，而且在泳池中泡得太久的話，泳池中的漂白劑，消毒液等化學制劑也會對皮膚也會造成一定影響。我看過很多關於游泳相關的文章，通常給出的建議是游泳的時間應該控制半個小時到一個小時之間。我自己去游泳的時候一般是連續游上半個小時，然後是放鬆游上幾趟，改善動作，練習其它泳姿或是潛游再游上幾趟，每次游泳的時間大約是四十五分鐘分鐘至一個小時的樣子。
根據題主的描述，如果偶爾在水裡玩上兩，三個小時的話倒是可以接受，但每天都要在泳池中玩上兩三個小時的話我覺得時間有點兒久了，畢竟我們只是普通的游泳愛好者，不用像運動員那樣搞訓練是吧。
游泳確實會有減肥的效果，但如果不是太會遊，只是放鬆遊或是在水裡玩的話，那減脂減肥肯定不會有效果。如果題主喜歡游泳並且希望通過水中運動減脂減肥的話，那我的建議是，每次在水中連續健走走上半個小時，然後再學習游泳的動作技巧半個小時或四十五分鐘，等熟練掌握一種泳姿之後，再完全通過游泳來進行減脂減肥。
最後說下需要注意什麼，其實也就那麼幾點，下水前活動活動筋骨，簡單熱下身，游泳的時候控制好時間，別遊得太久，休息的時候要及時補充水分，游泳結束後要認真清洗頭髮，身體和泳具。
希望我的回答能對題主有所幫助。
舶來的世界
很高興回答你的問題^_^
游泳是一個非常好的運動項目，現在也已經倍越來越多的人喜歡並養成習慣。
比如我的同事小尹為了減肥，每天中午大家午飯時間，他都要去遊兩個小時，一連五天，只在週六日休息一下。然而好景不長，半個月下來，瘦卻沒有瘦下來，但保證自己每天都是腰痛腿痛的狀態。
那麼我們來看一下，這裡面到底有哪些問題呢？
- 運動不要過量。過量本身並沒有一個標準，因人而異，但是如果這個運動量要比我們平時運動量的3倍還高，就要注意了，很可能明天你要渾身疼痛。
- 不要天天大量運動，為了減肥很多人認為運動是越多越好，越勤快越好，但我們的身體的承受力是有限的，需要給與足夠的休息時間，那麼非運動員的普通人一週3-4次就很足夠咯
- 不要不注意飲食，只游泳。我們知道減肥的本質是製造熱量虧空，小尹每次游完泳回來，覺得好熱啊，都要兩瓶可樂下肚才過癮，吃的還要比平時還多，覺得今天運動已經夠了當然可以多吃啦。
那麼游泳應該怎樣做才能有達到減肥的效果，又不會腰痛腿疼呢？
- 游泳一次1小時足夠了
- 注意飲食，不要因為運動了就使勁吃，7分飽足以
- 一週3-4次，保證充足的休息。
好啦，希望你能和俺的同事小尹都收穫自己想要的。
我是二五零，白領健身專家，如果有其他問題，歡迎下面留言探討^_^
白領健管師二五零
眾所周知，游泳可以提高心肺功能，鍛鍊身體，減肥減脂，一般來說，每天堅持20到一個小時的時間即可，如果更想塑造體型，提高身體素質，那麼可以嘗試一個小時以上，具體多長時間根據自己的要求和時間來定
心城69356941
游泳是非常好的一項運動，它不僅能鍛鍊你全身的肌肉，而且還可以增加你的心肺功能，如果有條件的，可以長期堅持游泳，這樣對你個人身體是非常有利的，對普通人而言，一般游泳45分鐘左右屬於有氧運動，超過了這個時間，就開始屬於無氧運動了，第二天體內就會有乳酸堆積導致肌肉痠痛，當然這跟你鍛鍊少了有關係。結合一定強度的鍛鍊，一次游泳時間控制在一個半小時為宜。沒有強度你在水裡泡幾小時那個沒任何意義。希望大家愛上運動，愛上游泳
沫茉的沫
游泳既能減肥塑身，又能提高心肺功能、增強體質。是一項非常適合大眾的運動。我自己也很喜歡游泳，每星期都會遊一次。
因為我是每星期游泳，一般我會遊一個半小時到兩個小時。一般遊一個小時以後，正常人就會有飢餓的感覺了，如果體力好或者以減肥為目的的，遊一個小時到一個半小時就夠。不要運動過量，應該量力而行。
要是每天都準備去游泳的話，就保持半小時到一小時之間最佳。否則時間長了，游泳不能保持體力，很容易在水中出現抽筋等意外情況。
游泳是為了強身健體，不要太過強求自己，找到適合自己的方式和時間才是最正確的。希望我的回答可以幫到你。
華燈初夏
如果有條件，每天早晨游泳一小時，衝個熱水澡，然後喝點豆漿、米粥，還有主食。
河畔一壺酒
游泳池是個什麼好地方？一遊泳池水換一下子得七八萬塊錢，三四個月都換不了一次，水裡面除了藥物就是尿，游泳的人越多，勇士裡頭尿就越多，我建議還是上大江大河裡去游泳，天然的野生的一點雜誌汙染都沒有，迎著江中的巨浪才能鍛煉出人的本質和毅力
老楊頭1958
你說游泳是為了幹什麼？是單純的為了鍛鍊還是為了減脂。都說游泳的減脂效果好，可是很多人都達不到效果，這是為什麼？很簡單，因為燃脂心率沒有達到。當你明白這個的時候再去鍛鍊，就很得心應手了。謝謝
笙氤赫3242房產投資
這個一般來講半小時到一小時也合適了，每個人身體機能不一樣，運動量也可以不一樣，你是一個容易疲勞的人，可能太久也接受不了可以減少些時間，二十分鐘也可以.你是身體強壯或是想特意減肥的，堅持多幾分鐘也可以，前提是你身體條件允許，一切為了身體健康.而不是為單純喜歡泡在水裡而損傷身體.看個人情況，慢慢來慢慢適應.
