開心147329310
當然，這裡也勸誡一些比較好強的老年朋友，切不可逞強，合理的安排好自己的運動量和運動頻率，時刻注意自身的身體狀況，尤其是血壓和心率，在身體狀態不好的情況下儘量避免繼續遊進，在遊進過程中不要猛地增加運動量，學會循序漸進，給身體一個適應的過程，每一次運動時都充分的熱身。每週運動頻率根據自身的適應狀況來定，不要刻板的給自己制定目標和計劃，量力而行。
泳樂圈
每天去適當的游泳，會是一種有效的健身方式，我就見過這樣的老同學，每天都來游泳，強度不高，水平也不太行，但就是喜歡，怎麼講呢...就好比每天吃完飯散散步，那總比吃完飯就坐在家裡等著看新聞聯播要強吧。
實際上，還有什麼樣的運動適合老年人朋友呢，關節硬化，骨質疏鬆，肌肉萎縮，反應遲緩，也就在水裡的游泳能夠包容這一切了，我一直認為，在水中游泳的強度非常低，甚至可以比在公園散步都低，關鍵是還很舒服，一些從小就會水的人，經過幾十年在水中的浸泡，泳姿技術動作不見得有多好，但是都基本能摸索出來一套屬於自己的動作，這套動作不見得速度快效率高很優雅，但就是省力，講究的就是一個悠然自如。
但是很多泳池都會有相關的規定，心臟病，高血壓等很多老年人的常見病是不允許進入泳池游泳的，還有些泳池是不允許70歲或是75歲以上的老年人進入的，畢竟說白了，老年人還是有很大的幾率會出意外的，只要意外發生在了泳池，即便你不需要泳池方負任何責任，這事傳出去也是不好的。
所以老年人適當的運動是好的，但是一定要堅持體檢，檢查到一些有可能突發的病的話，建議還是不要去游泳了，畢竟這個風險實在是太大了，你想想，出去散步，突然暈掉，那也好歹是倒在地上，要是在泳池突然暈掉，那即使不沉底，是漂浮起來的，也很難在昏迷的情況下做到嘴巴鼻子保持在水面上吧。這一下子就涉及到生命，真是得慎重。
夢覺教游泳
我今年六十五歲每天遊一小時泳。在我身邊七十多歲游泳的很多。沒有什麼稀罕的。我常說老兄們是我的榜樣，我要象他們學習。而且我每天走一萬步，每天打一套八十三式吳式太極拳。活動量有點大了吧？其實根據各人情況來吧。人們都說我比同令人年輕。我最愛說的一句話是，風物長宜放眼量！
幹阿
對於七十多歲老人來講每天適當去游泳是一項十分適合的健身運動。因為浮力的作用，老人在水中只需承受原體重百分之十左右的重力，這對鍛鍊老人的身體平衡，增強肺的機能，強身健體，增強身體的免疫機能，同時也對增強心血管功能有異乎尋常的作用。老年人在條件允許的條件下多游泳，但特別要注意泳池衛生。
