民間有“遇黑三分補”的一說，懂一點養生知識的人都知道，在日常五彩斑斕的食譜中，有點可怕的黑色食品，不管是黑米、黑豆、黑芝麻還是烏骨雞，都是是極具營養價值的。
中醫認為“五色食物補五臟”：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。腎是先天之本，身體虛弱、失眠多夢、記憶力下降、腎虛無力等亞健康都能以黑進補。
腎是機體藏精的部位，一般人都認為補腎要大補，但是腎是重要的部位，應講究時節，循序漸進，萬不可急功近利。還有一些人認為吃一些壯陽的藥物，但是腎虛不等於壯陽，秉持著對自己身體負責的原則，壯陽藥不能吃。
補身的黑色食品中最出名的就是“黑五類”了：黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米。這些黑色食品中含有多種微量元素和礦物質，並且含有“花青素”，花青素有滋陰補腎、養顏防老的功效。但是，大家不知道的是，農村有一種黑色小果子，功效還比這5種更好。
補腎“猛將”，男人的“加油站”——桑葚
據古籍記載，桑葚在2000多年前就是皇家御用的補品，皇帝后宮佳麗三千，能綠樹長青，桑葚的功勞不可忽視。中醫記載，桑葚能固腎益精、烏髮明目；西醫研究也發現桑葚中含有大量的維生素、微量元素以及礦物質，其中還含有大量的“錳元素”，能促進血液循環，補腎壯陽。
桑葚是對於治療腎虛、不舉、陽痿、少精、死精等症狀有奇效，尤其適合男人！
食用桑葚方法：
休息或者飯後抓一小把吃下，同時桑葚中含有“花青素”，能潤腸通便、還可以降火除口臭；
睡前用溫水泡15-20粒桑葚，一般5-7天重新激活腎臟，讓你動力十足不會累，重新感受夜夜當新郎的快感！
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【溫馨貼士】
1，糖尿病（桑葚含糖分）、脾胃寒（容易拉肚子）、孕婦最好不要食用
2，單身、老婆不在家的男性朋友，千萬要少吃！
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