高考應試技巧系列03
臨考時過度緊張怎麼辦？
年青人面臨重大考試時，有這樣那樣的緊張，是正常的現象。適度的緊張有利於水平發揮，但過度緊張就會適得其反。何為“過度”呢？即身體上也出現了種種從未有過的病理性的反應。如手腳發抖，胸悶氣短，渾身直冒冷汗，頭腦一片空白等，更嚴重的還有“暈考”而被抬出考場的。
這在心理學上叫“考試焦慮症”，只要找到心理醫生，治療並不困難。但麻煩的是：它象龍捲風一樣的，來無影去無蹤，不考試的時候沒有症狀，臨考時送醫又來不及，考試結束了又一切正常了。簡單有效的辦法就是“自我調整”。
如何調整呢？
首先要找出“潛在”的因由：
個人原因：長時間以來在家長老師社會等等方面的“高壓鍋式的薰陶”下，對可能產生的不利後果作過分的解讀與聯想，直至崩潰。比如：這次要是考不好－－上不了好大學－－找不到好工作－－找不到女朋女了－－買不起房子－－被全社會拋棄，諸如此類。
家庭原因：歷次考試，一旦有考不好的，家長表現出的過分的反應（如毆打、辱罵、控制其自由、甩鍋子甩碗等）留下的心理陰影。
發現這種情況，家長要先對號入座一下，你有沒有上述的反應？如果有，解鈴還須繫鈴人，自己的孩子自己抱！要開誠佈公地與年青人好好談一談，要公開保證杜絕類似的語言與行為，要深刻反思那種過分的言行是不是你的“補償心理”在作怪（當年自己沒考上，現在非要他去考）。氣氛好轉，病灶自消！
學生主體，更要端正認識：這次考不好怎麼辦？這次其實還沒考呢，現在是準備考試，要重視過程。真考完了，高分有高分的方案，低分有低分的方案，大路朝天，各走一邊，今後的路長著，人的一生要面對很多很多遠比考試更重要的事！上不了好大學怎麼辦？專科可以升本科，本科可以考研，事在人為，只要你願意！會被這個社會拋棄嗎？實際上這個社會，人人都在忙自個的事，家家都有難唸的經。壓根就不存在誰拋誰！
解決認識問題之後，還要給自己多找些“美好的感覺”，加強積極的自我暗示。比如：躺在草地上曬太陽、游泳池裡飄在水上、騎自行車拉風、林蔭下散步，等等。這既可以放鬆心情，還可以加強調節，以正制邪！
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