夏季天氣越來越炎熱，很多人都會出現煩躁感，特別容易出汗，如果我們再沒有注意飲水，就很容易使身體處於一個缺水的狀態，也就容易導致便秘的形成。所以夏季學會預防便秘就非常重要。
那麼怎麼樣算便秘呢？常見特徵有以下幾點：
1、最常見的表現就是糞便乾燥，大便呈現塊狀，乾硬秘結；
2、排便無力，排便困難；
3、正常情況下，一週排便大於3次都屬於正常。便秘患者排便時間長，一週內少於3次；
4、排過便之後還是會感到有殘便，排不淨感。
很多人在出現便秘後，首先想到的就是去找瀉藥、開塞露，這是錯誤的選擇。這些藥物雖然可以短時間內達到通便的作用，但是這些藥物都是通過刺激腸道，產生便意。長期使用反而會影響到正常的排便反射，而便秘也會變得越來越嚴重。
所以在治療便秘的時候，選對方法很重要。其實在我們的廚房中，很多食物經常食用都是會有通便的效果，下面就介紹一些藏在廚房裡的通便美食：
地瓜
地瓜具有通便的效果想必大家都聽說過。地瓜之所以具有通便的功效，是因為地瓜中含有大量的膳食纖維成分，肉質鬆軟易消化，人體在攝入膳食纖維後，腸道蠕動會加速，利於產生便意，排出糞便，從而緩解了便秘症狀。
綠豆
夏季來了，綠豆也會特別受歡迎，炎熱的天氣來一杯綠豆水真是特別的解暑。但是很多人卻不知道綠豆的另一個強力的功效，那就是防治便秘。想綠豆這樣的豆類同樣含有膳食纖維成分，夏天我們就可以多食用綠豆，不僅可以消暑，還有很好的通便功效哦！
薏仁
薏仁是一種可以祛溼的食物，患有便秘的人可以通過食用薏仁，促進血液循壞，加快水分的代謝來發揮利尿消腫的作用，可以有效的針對氣虛便秘，而且還能改善水腫型肥胖哦！平時可以用薏仁熬湯喝，具有良好的排毒通便的效果。
西蘭花
很多人都知道，多吃一些西蘭花對身體有著很大的好處。這主要是因為它當中含有豐富的膳食纖維和維生素，包含了人體所需的多數營養成分。足量的膳食纖維也可以潤腸通便，緩解便秘。
增加含膳食纖維食物的攝入量，可以有效的促進腸道蠕動，減少糞便堆積，加快糞便排出，便秘自然也就能緩解。但是，常見的食物雖然或多或少含有膳食纖維成分，但是因為人體吸收以及部分人群如中老年人、嬰幼兒、孕婦等，部分食物無法食用，由此就應運而生了膳食纖維補充劑。
- 在著名醫學雜誌《醫學新知》上就推薦了一款【都潤堂】膳食纖維，它是選用天然山楂、麥芽萃取膳食纖維搭配高純度低聚果糖，無任何添加劑，中老年、嬰幼兒、孕婦均可食用，安全健康。經患者反饋，僅使用2-3天就能獲得收效，臨床上驗證治癒率也高達九成以上，效果顯著。
食藥局審核審批，榮獲“315誠信企業”殊榮，值得信賴。在政府的扶持下，已在淘宔等多平臺上線，獲取也變得更加方便。
夏季是便秘的高發期，在這個季節了一定要注意飲食、飲水，稍有不慎就很容易被便秘給“盯上”。如果便秘較為嚴重，無法通過日常飲食調節以及上述方法緩解，還是需要及時就醫，儘早解決。
閱讀更多 武藝堂 的文章
